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Problèmes de sommeil

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romane
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Re: Problèmes de sommeil

Message par romane le 27 Aoû 2009, 13:31

Je peux pas trop t'aider moi aussi c'est pareil... :?
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romane
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Re: Dormir tard

Message par romane le 27 Mar 2010, 16:22

Je me couche (en général) entre 9 et 10 h, mais je m'endors pas forcément tout de suite.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lolotte67 le 10 Avr 2010, 13:52

Coucou, moi aussi souvent le soir j'ai du mal à trouver le sommeil, c'est souvent parce que quelque chose me tracasse, genre un contrôle le lendemain, ou alors des fois j'ai bu trop de coca avec caféine :D alors, je me retourne et me retourne dans mon lit.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par KittyLove le 26 Avr 2010, 19:35

Moi, c'est que tu ferme les yeux, ne pense à rien, et pense à un film qui fait dormir.
nE T4INQUI7TE PAS? CE N4EST RIEN. uNE FOIS? JE ME SUIS EMDORMIE 0 3 h00 et devine? Il avait école!!!!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par choupachoups le 08 Mai 2010, 10:43

Moi aussi, avant, j'avais le même problème que toi.

- Evite les écrans (ordinateur, télé, consoles) avant de dormir. Evite aussi les jus de fruits, ils excitent. Réserve toi 1 ou 2 heures de calme avant de t'endormir. Ecoute de la musique (pas du hard-rock, hein), lis un bon bouquin, dessine...

- Quand tu es dans ton lit et que tu essaie de t'endormir, pense à des choses agréables. Comme : sortir avec le garçon de tes rêves, réaliser ton souhait le plus cher, ou penser à la merveilleuse journée qui t'attends demain...

Voilà, j'espère t'avoir aidée !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par poupina le 10 Juil 2010, 18:36

désolé, je ne peux pas t'aider.
J'ai le même problème. :oops:
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Re: Sport le soir = Problème de sommeil ?

Message par romane le 18 Juil 2010, 18:53

Je te conseille de prendre une douche pas trop chaude en revenant, éventuellement de boire une tisane, ou un verre de lait, pour mieux dormir. Assure-toi également que la température ambiante de ta chambre ne dépasse pas les 20°C.
Sinon, ne te couche pas directement en revenant de chez toi, attends environ une demi-heure... ;)
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Re: Sport le soir = Problème de sommeil ?

Message par loulico le 25 Juil 2010, 11:17

Les horaires du mardi soir sont un peu tard... A mon avis (et ça me paraît tout a fait logique), tu t'endormiras plus tôt avec la fatigue, donc ne stresse pas ! ! !
loulico
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Re: Le sommeil, ron...pchite....

Message par Pluton le 10 Aoû 2010, 13:18

La veille de la rentrée essaye de te détendre :
Tu t'imagine au collège avec tes copines avec des profs super sympas!
Oublie ce que te stresse et dit toi que tout les CM2 qui rentre au collège sont tous aussi strèssée que toi!
Pense que tu vas pouvoir revoir tes copines et leurs parler de tes vacances! :MrColor:
Gros bisous :coeur:
PS: moi aussi je rentre au collège!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par sisi le 17 Aoû 2010, 19:35

moi les filles , je n'arrive pas à dormir en faite j'ai un peu peur ... même avec une veilleuse l'autre soir... j'ai aperçus une ENORME! araignée ! dans mon lit!
:o ! j'ai hurler ! c'était une "agrias frelon " (j'ai regarder sur internet) berk depuis j'ai très peur! aider moi!
sisi
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Clochette le 26 Oct 2010, 17:58

Même si -surement- toute le filles vous ont répondu, je réponds quand même !!! :MrGreenHappy:

Tu te " lis" une histoire, du genre " Je suis riche et amoureuse" ou alors " Je suis amoureuse" .
Tu te fais une histoire de toi, quoi !!

Je pense que sa marche .
Bisous,
Clochette
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Re: Problèmes de sommeil

Message par jenalee le 06 Nov 2010, 10:10

salut il ne faut pas trop manger avant d'aller dormir,manger 1h30 avant d'aller dormir,ne pas boire du coca fanta...et ne pas s'exiter avant d'aller domir :coeur:
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par perle le 16 Nov 2010, 21:29

Moi je vais au toilette et je lis le petit spirou :MrViolet:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par belibela69 le 21 Nov 2010, 11:57

Philou a écrit:Salut !

Quelques conseils :

- Lors de fêtes, évite de boire trop de sodas, jus de fruits, ou autre boissons du même genre, ça éveille et donc tu as moins envie de dormir

- Ne rate pas le train du sommeil : il ne passe que toutes les deux heures

- Ne joue pas aux jeux vidéo le soir

- Ne te couche pas trop tard , et ne regarde pas trop tard la télé

Bonne nuit !

GROS BISOUS LES FILLES !!!
a+



Intéressent...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lapetitemiss99 le 23 Nov 2010, 18:11

mimi007 a écrit:Hey miss ! Je crois que j'ai déjà répondu à ton message. Mais j'ai trouvé une super solution !!!!!!!
Crée toi une playist de musiques pour avant de dormir. Selectionne des musiques qui endorment, douce, reposante... moi ça marche ! J'arrive enfin à dormir normalement !
Gros bisouuuuuus
Pau' ;) :coeur:

Je fais ça ;), Sauf que je ne pense pas a eteindre la musique ou mon Mp3 et du coup il reste allumer toute la nuit ...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lapetitemiss99 le 27 Nov 2010, 16:23

mimi007 a écrit:
lapetitemiss99 a écrit:
mimi007 a écrit:Hey miss ! Je crois que j'ai déjà répondu à ton message. Mais j'ai trouvé une super solution !!!!!!!
Crée toi une playist de musiques pour avant de dormir. Selectionne des musiques qui endorment, douce, reposante... moi ça marche ! J'arrive enfin à dormir normalement !
Gros bisouuuuuus
Pau' ;) :coeur:

Je fais ça ;), Sauf que je ne pense pas a eteindre la musique ou mon Mp3 et du coup il reste allumer toute la nuit ...


Ahhh :roll: Moi j'y pense mais j'ai l'air d'une demeuré tellement je suis crevé ! Mais en faite je me couche super tard à cause du boulots c'est devenu une vrai routine et ca me soule ! Je suis constamment fatigué.
Tu as essayé l'euphytose ?

J'en ai déja entendu parler mais je ne sais pas exactement se que sais ...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par perle le 27 Nov 2010, 17:59

J'ai exactement le même problème , le soir dans mon lit j'attend le bonhome qui apporte du sable mais il vient pas avant minuit.Alors j'ai trouver la technique avant de dormir je lis une bd rigolote du genre petit spirou puis j'éteint la lampe et je pense à comment je voudrais que soit ma journée a la bd que je viens de lire et le sommeil me vient peu à peu jusqu'à que je... :dodo

Bonne nuit!!! :MrViolet:
perle
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par lapetitemiss99 le 27 Nov 2010, 19:54

Je compte les seondes sur mon réveil. :MrRouge:
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par belibela69 le 04 Déc 2010, 11:11

Moi, je maudit le Marchant de sable :x , je lis,ou je stresse!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lapetitemiss99 le 07 Déc 2010, 18:54

mimi007 a écrit:
lapetitemiss99 a écrit:
mimi007 a écrit:
lapetitemiss99 a écrit:
mimi007 a écrit:Hey miss ! Je crois que j'ai déjà répondu à ton message. Mais j'ai trouvé une super solution !!!!!!!
Crée toi une playist de musiques pour avant de dormir. Selectionne des musiques qui endorment, douce, reposante... moi ça marche ! J'arrive enfin à dormir normalement !
Gros bisouuuuuus
Pau' ;) :coeur:

Je fais ça ;), Sauf que je ne pense pas a eteindre la musique ou mon Mp3 et du coup il reste allumer toute la nuit ...


Ahhh :roll: Moi j'y pense mais j'ai l'air d'une demeuré tellement je suis crevé ! Mais en faite je me couche super tard à cause du boulots c'est devenu une vrai routine et ca me soule ! Je suis constamment fatigué.
Tu as essayé l'euphytose ?

J'en ai déja entendu parler mais je ne sais pas exactement se que sais ...


Demandes à ta mère ou à ton père :MrBlue: C'est un médicament pour calmer... Pour être plus calme. Attends je te donne la définition exacte... 2 minutes je vais la chercher sur internet :) .
euphytose : Traditionnellement utilisé dans le traitement symptomatique des états anxieux mineurs et en cas de troubles mineurs du sommeil des adultes et des enfants.
Voilààà
J'espère que je t'aide
Bisouuus
Pau' ;) :coeur:

Désolé de te répondre avec 3 mois de retard :MrRouge:
J'en parlerais a mes parents ;) Sa coute rien d'essayer (:
Merci pour ton conseil Pauline (:

Bisous. ♥

Paas douee
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SOS insomnie & stress...!

Message par belibela69 le 19 Déc 2010, 23:08

Salut.

Des fois, je suis stresser et du coup, je n'arrive pas a dormir et ça m'énerve car le lendemain, je suis crevée du coup, je fais la sieste ,je n'arrive pas a dormir...Et pourtant, j'ai tout essayer:me coucher vers 20h45,lire,avoir le moins de lumières possible...Et vers 21h30, c'est plus fort que moi,je stress et je ne dors pas jusqu'à 23h30...Mes hipotèses sonts que:
-a cause de ma molaire qui bouge,je ne peut pas mettre mon appareil dentaire en silicone et j'adore porter cet appareil.Mais j'aurais longtemps a tenir avant de le remaitre!
J'ai VRAIMENTbesoin de vous: aider moi!!!!! :rasta5: :besoinaide
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Re: Vous avez besoin de quoi pour dormir?

Message par titi68 le 02 Jan 2011, 19:25

Tous les soirs il faut que je lise au moins une page d'un livre , c'est devenu une habitude .
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Re: Vous avez besoin de quoi pour dormir?

Message par titi68 le 02 Jan 2011, 19:27

Ah oui ! J'aime bien aussi avoir mon oreiller Pikatchu :MrViolet: !
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Re: SOS insomnie & stress...!

Message par belibela69 le 08 Jan 2011, 17:35

Merci les filles!!!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Lolita- le 15 Jan 2011, 10:41

Julieee a écrit:Moi Quand Je N'arrive Pas a Dormir Je lis Jusqu'a Etre Fatiguer , Ou Sinon C'est Peut être que tu est née Comme Sa ?


Je fais la même chose...


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Re: QUE 7H DE SOMMEIL CAHQUE NUIT A CAUSE D'UN FILM D'HORREUR !!

Message par Jana le 11 Fév 2011, 22:27

Il faut respecté -10 -12 -16 -18 selon son age sinon voila se qui arrive !

Sinon je ne peut pas t'aides sa passera avec le temps je pense
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Re: QUE 7H DE SOMMEIL CAHQUE NUIT A CAUSE D'UN FILM D'HORREUR !!

Message par belibela69 le 11 Fév 2011, 22:35

1:Un film d'horreur est fais pour faire peur mais tu le savais et a pris le risque de regarder ce film.
2:Écris ce qui te fais peur sur un papier et déchire le papier, piétine le :juge et surtout DÉFOULE TOI :MrTournis: :MrTournis: :dj :rock :trampolin !!!!Ça devrais passer...
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Re: Vous avez besoin de quoi pour dormir?

Message par lapetitemiss99 le 22 Fév 2011, 12:05

Lire un peu et écouter de la musique. (;

Paas douee
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Re: Problèmes de sommeil

Message par crevette95 le 22 Fév 2011, 12:10

Moi c'est horrible je n'arrive jamais à dormir !! Les jours ou j'ai école, ce sont les pires :
je m'endors à 2H30 du matin et je dois me réveiller à 7H !!! Et le pire dans tout, c'est que je sais que je serrai hyper fatigué mais comme toi je n'arrive PAS !!!! Je n'en peux plus ! Ma mère m'a dit que c'est lier au fait que je grandissais...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par romane le 24 Fév 2011, 18:27

roxylol a écrit:tu peux te coucher plus tard

crevette95 a écrit:Moi c'est horrible je n'arrive jamais à dormir !! Les jours ou j'ai école, ce sont les pires :
je m'endors à 2H30 du matin et je dois me réveiller à 7H !!! Et le pire dans tout, c'est que je sais que je serrai hyper fatigué mais comme toi je n'arrive PAS !!!! Je n'en peux plus ! Ma mère m'a dit que c'est lier au fait que je grandissais...


Wahou moi je pourrais pas!!! :MrRespect:


C'est sûr que c'est dur, je connais ça... Là en ce moment depuis 2 semaines je m'endors entre 23h et 4h, une fois à 22h quand même... Mais mes problèmes de sommeil datent d'il y a un moment déjà, ce n'est pas tout récent.
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Re: Vous avez besoin de quoi pour dormir?

Message par romane le 27 Fév 2011, 12:28

Ca dépend des soirs...
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Re: Vous avez besoin de quoi pour dormir?

Message par belibela69 le 27 Fév 2011, 22:37

Mon apareil dentaire :) .
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Bella17 le 02 Mar 2011, 13:57

C'est apreil pour moi et c'est vrai que c'est embetant!!!!
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Je n'arrive pas a dormir!!!

Message par Bella17 le 02 Mar 2011, 21:15

C'est horrible!!! :(
Le soir, je n'arrive pas a m'endormir!! :x Meme si je suis crevée!!! :cry: C'est pas possible alors je vous raconte pas l'horreur que c'est pour se lever le matin pour partir au college!Il me faut la matinee pour me reveiller! :roll:
Vous auriez des conseils a me donner pour mieux dormir stp?!! :noelhilarant
:MrColor: :MrColor: MERCI :MrColor: :MrColor:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lapetitemiss99 le 04 Mar 2011, 17:48

Ne regarde pas la télé ni l'ordinateur et essaye de lire avant. *Evite les histoires qui font peur, si tu veus pas faire de cauchemars :MrBlue: *
Après, il faudrait savoir pourquoi tu ne t'endors pas facilement (cela peut être dù au stress, à un problèmes qui te tracasent, ect ..), où alors aller voir ton médecin qui pourrait te préscrire des médicament pour appaiser le corps. ;)

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Re: Problèmes de sommeil

Message par Dauoaj le 05 Mar 2011, 11:23

Essaye de te fatigué un max dans la journée, mais reste zen le soir avant de dormir et lis un peu dans ton lit, si tu n'aimes pas lire regarde des albums photos, magazines ... Lorsque que tu vois les lettres flous ou les images flous pose ton livre (ou magazine) eteinds la lumiere et tu t'endormiras. Aussi si tu te couche trop tôt tu n'arrivera pas à t'endormir. J'ai eu le meme probleme j'ai essayer tout se que je viens de te dire et mainrenant je met 10 minutes à 20 minutes pour m'endormir (avant je me couchais à 20h30 maintenat à 22h30, c'est sure ça change !!!). Si t'es parents ne veulent pas que tu te couche plus tard montre leur un jour de vacances que tu dors mieux et explique leur que tu voudrais meme pendant les jours d'école avoir ce rytme là.
Bonnne nuit !!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Dauoaj le 05 Mar 2011, 11:23

Essaye de te fatigué un max dans la journée, mais reste zen le soir avant de dormir et lis un peu dans ton lit, si tu n'aimes pas lire regarde des albums photos, magazines ... Lorsque que tu vois les lettres flous ou les images flous pose ton livre (ou magazine) eteinds la lumiere et tu t'endormiras. Aussi si tu te couche trop tôt tu n'arrivera pas à t'endormir. J'ai eu le meme probleme j'ai essayer tout se que je viens de te dire et mainrenant je met 10 minutes à 20 minutes pour m'endormir (avant je me couchais à 20h30 maintenat à 22h30, c'est sure ça change !!!). Si t'es parents ne veulent pas que tu te couche plus tard montre leur un jour de vacances que tu dors mieux et explique leur que tu voudrais meme pendant les jours d'école avoir ce rytme là.
Bonnne nuit !!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MaryCandle le 07 Mar 2011, 19:57

Moi aussi des soirs je met très longtemps à m'endormir...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MaryCandle le 08 Mar 2011, 21:54

Il parait que plus tu rigole la journée mieux tu dors la nuit !!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MaryCandle le 09 Mar 2011, 18:57

rosegirlychou a écrit:Moi aussi c'est pareil ....le pire c'est les soirs avant un jour de collège parce que c'est compliqué de rester 2h en cherchant le sommeil,surtout en pensant que le lendemain on sera crevée et tout. :?

Et le matin,bien-sûr on a des cernes et c'est désagréable.Tu n'est pas la seule à être dans cette situation!
Une solution serait de se coucher super tôt pour au moins être à l'aise le matin(pas pratique quand on a pleins de devoirs)...
Il faut se coucher au moins 1h30 après avoir mangé pour ne pas être"lourde"au sommeil...
Eviter les disputes et les courses poursuites avec les frères et soeurs car après on est agitée et c'est dur pour s'endormir. ;)

Un bain moussant peut détendre et aider à s'endormir mais je ne pense pas qu'on puisse en faire un de bien"moussant" chaque soir.
Lire,écrire dans son journal,écouter une musique douce...tout ça peut vraiment aider car on se met vraiment dans l'ambiance sommeil. :D
Surtout il ne faut pas se coucher avec un problème qui nous dérange(dispute avec amies...)mais l'écrire dans son journal ou en parler à quelqu'un de confiance.

Voilà!!!!!!!!!!!!! ;) :) :coeur: J'espère vous avoir aidées;)moi,malgré tout ça,je ne trouve toujours pas le sommeil facilement...et vous?
[color=#FF0000]Antoine,je t'aiime :coeur:
Confiidente,Bestà@ et les autres :coeur:
Délirs délirs et rigolades :coeur:
Vous pour la vie :coeur: :coeur: :coeur:



[color=#BF00BF][/color]Rosegirlychou qui vous adore,les julienautes!



Merci pour tes conseils !!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par loulico le 11 Mar 2011, 19:39

Le soir, à l'heure du repas, mange léger et ne bois pas de jus de fruits.
Ensuite, ne veille pas trop tard ! (21h en semaine maximum, 22h30/23h le week-end).
Enfin, lis ou écoute de la musique relaxante. Ne regarde surtout pas ton horloge, ça va te stresser encore plus ! N'hésite pas à montrer à tes parents que c'est sérieux.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Star13 le 27 Mar 2011, 13:21

Moi avant c'était pareil... :cry: essaie les tisanes ! Enfin, courage ! :coeur:
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Re: Vous avez besoin de quoi pour dormir?

Message par xCitron le 13 Avr 2011, 21:31

J'ai absolument besoin d'aller au toilettes avant d'aller dormir sinon je ne dors pas. Un oreiller douillet ( une fois j'ai dormi avec un oreiller super dur, quelle horreur ! :MrRouge: ), mes deux peluches : Grisouille ( rhinocéros :MrBlue2:) et Chamallow ( chien rose ) et de la lumière ! Voilà ! Bonne nuit à toutes ! :MrBlue:
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par Raven le 27 Avr 2011, 20:15

Moi , je lis un livre puis , je pense à mon amoureux ( :coeur: :oops: ) , et à la fin si ça m'endors pas , je reprends un bouquin et je lis jusqu'à ce que mes yeux me piquent et après ça m'endors .
Et quand ça marche pas je m'endors à 1h00 du matin , mais moi ce qui m'endors le plus c'est de penser à mon amoureux ! :coeur: :oops:
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par titi68 le 01 Mai 2011, 20:59

Je suis obligé de lire tous les soirs un peu pour m'endormir. :MrBlue2:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par BooBear le 18 Mai 2011, 15:30

Moi pareille
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Re: Problèmes de sommeil

Message par jilalou le 19 Mai 2011, 16:56

Et bien je ne peux pas vraiment t'aider car j'ai le meme problème mais seulement si j'ai un controle ou bien des problème au collège tout ça ...ect Sinon , lit jusqu'à en etre épuiser !
jilalou
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alejandro le 31 Mai 2011, 19:03

Moi aussi je suis dans ton cas, et c'est pas drole!
J'ai essayé plein de truc et sa marche pas!
Mais j'ai lu dans un livre que c'est normal et que sa arrive à l'adolescence!
Conseil:
-Ne regarde pas ta montre!
-lève toi tot!
Bonne chance :coeur:
Alejandro
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Romane001 le 31 Mai 2011, 19:30

romane a écrit:Je peux pas trop t'aider moi aussi c'est pareil... :?

ça doit etre de romane en romane, je peux passer 1H30 a mendormir :| :| :|
pitchoune :MrFlashGreen:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par alixette le 10 Juin 2011, 20:38

Pour bien t'endormir... :)


Pour ne pas avoir trop de problème à t'endormir, comme tu pourrais nous le décrire voilà les éléments plutôt importants à retenir !

* Avant de t'endormir, soit 30 ou 40 min tu dois laisser tomber les jeux vidéos, la TV.. Tout ça t'excite et sont donc mauvais pour toi. Préfère plutôt un livre etc.

* Ne mange pas trop lourd le soir, ça pourrait te peser sur le ventre et donc t'être très dérangeant ! Tu dois également éviter le coca, les bonbons.. préfère le lait, l'eau ou une tisane mais pas de thé ! De préférence couche-toi 2h après avoir dîné ! ;)

* Si des choses te tracassent débarrasses en toi ! En les écrivant par exemple dans ton journal intime ou sur Folili ou bien encore en faisant un "récit" à ta maman ! :)

* Tu seras plus confortable dans ta chambre avec 18° de température. N'oublie pas un pyjamas confortable ainsi que des teintes pastels et non pas lugubres pour décorer ta chambre qui sera donc plus douce...

* Et enfin ne te couche pas trop tard, si tu bâilles, tu te frottes les yeux il faut aller directement au lit tu seras mieux qu'avachi devant la télé ! :D

Maintenant fais de beaux rêves... ;)
alixette
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Nefertitiegypt le 22 Juin 2011, 19:22

Molly a écrit:Moi quand je n'arrive pas a dormir je lit, je lit jusqu'a avoir les paupiéres qui se fermes

Moi cest pareildonc soit je lis soit je joue a la ds !!J'allume ma lampe de chevet jusqu'a 21h30 a peu pres et apres je l'eteins et jallume ma petite lampe !
B'sous
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Simoni le 27 Juin 2011, 21:26

Meme probleme que moi! C'est vraiment insupportable, tu sais, maman, des qu'elle met sa tete sur l'oreille et ferme les yeux, on peut compter maxi une seconde, on la retrouve endormi, papa aussi, mais il a besoin de 5 minute et non pas d'une minute.
Contrairement, moi et ma soeur, on a besoin de tres de temps.
Ce qui se passe avec moi: d'abord, je reste une heure 30 sans rouve mon sommeil, alors je commence a pense a plein de chose qui me cause la stress, alors, je reste 3 heures pour retrouve mon sommeil, alors le deuxieme jour dans le cour, je n'ai pas envie d'etudie!!!

Et c'est pas marrant de dormir a 1 heure et de se reveiller a 6:30 hein!
J'ai parfois peur de m'evanouir, mais heuresement, ca c'est passer jamais :ambulance !
Simoni
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alejandro le 05 Juil 2011, 19:58

La même chose :roll:
Mais bon,Maintenant c les vac' mais avant je devais me lever a 6h30 & c'est pas très agréable de se réveiller crevée..
(Sachant que je me couche a 21h,je m'endors a 23h-24h) sa me fait un peu près 6-7h de sommeil....
Mais bon,fo' juste ne pas paniquer et attendre :lol:

Bye
Alejandro
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alejandro le 20 Juil 2011, 14:19

J'ai la même chose que vous!
Parfois,je me couche a 11 heures & je m'endort a 1h30!!
Bon,c'est rare....
En tout cas,je mais en moyenne entre 1&2 heures avant de dormir :x
Bisous :MrViolet:
Alejandro
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Re: Problèmes de sommeil

Message par fraisetagada1999 le 22 Juil 2011, 21:07

HELLO :
je te conseille de avant de te coucher faire un moment calme (lire ; ecrire ton journal intime ; ecouter de la music douce )
en gros te relaxer ;prend aussi des médicaments pour rester zen
moi c'est ce que j'ai fait et ça à marcher
de plus si tu n'arrive pas à t'endormir n'esite pas a prendre un livre ou quelque à faire jusqu'a que tu es sommeil
des que un signe de sommeil arrive (tu a froid ,tu baille , tes yeux sont fatiguées)n'esite pas à te coucher sinon tu devra attendre 2heure avant de t'endormir

bonne chance la miss
claire
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Re: Problèmes de sommeil

Message par loulouloumode le 06 Aoû 2011, 14:01

slt les ju'
moi depuis pas longtemps j'ai des problèmes pour mendormire une foi je me suis coucher a 21h et je me suis endormie a 02h c'est presque pareille tout les soirs(coucher 21 h et je mendore a 00h
les filles je compte sur vous pour m'aider!!!!!!!
loulouloumode
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alejandro le 09 Aoû 2011, 14:44

Je suis comme vous :D
Sa fait du bien de trouver pleeeiiinnn de gens comme sois ;)

B'zous :coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Axelle2000 le 22 Aoû 2011, 11:19

Moi aussi pendant un long moment je ne savait pas dormir et je n'avais pas de resons je descendait et voilà...plus tard comme je suis une fille stressées j'ai ete chez une psycologue et sa a ete mieux!(je ne sais pas si sa pourras d'aider mais bon je le dis!) :MrViolet:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par missouris le 04 Sep 2011, 15:11

Coucou sa me faisait avant tous les soirs essaie de te souvenir se que tu fait tous les soirs avant de te coucher genre lire aller sur l'ordi la tele et essaie d'arreter si t'arrives a t'endormir ba il faut que t'arrete de faire sa avant de te coucher
missouris
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lilice1234 le 06 Sep 2011, 18:09

salut!

Essaye de ne pas prendre de boissons énergisantes (coca, jus d'orange, etc...) ni de regarder la Tv ou faire de l'ordi avant de te coucher, var cela excite et va retarder ton sommeil. Mieux vaut bouquiner dans ton lit et écouter de la musique relaxante. Le dimanche matin, ne fais pas la grasse matinée jusqu'à 12H car après tu seras "déréglée" et tu ne seras plus fatiguer le soir. Si tu trouve le temps trop long dans ton lit, imagine-toi une petite histoire dans ta tête jusqu'à que tu trouve le sommeil...
Enfin, si le problème persiste, parles-en franchement avec tes parents, el leur disant que tu es crevée le matin et que cela te dérange beaucoup!! Ils trouveront une solution!
Bon courage et ... Bonne nuit! :MrYellow:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Missbook321 le 13 Sep 2011, 17:55

Il y a beaucoup de raisons pour lesquels tu n'arrives peut etre pas a dormir:
- trop d'écran
- trop de caféine
- repas trop lourd
- la peur de ne pas s'endormir

Astuce:
- ne fais pas d'écran après 18h30
- ne prends pas de boissons après 18h
- ne prends pas de repas trop lourd
- couche-toi a des heures régulières ( le cerveau enregistre l'heure à laquelle tu te couches et si tu rates ton capte de someille tu peux mettre des heures à t'endormir.
- couche-toi plus tot car tu as peut etre passé ton capte de someille.
- lis au moins une demi-heure ( ou fait un truc calme pour ne pas etre excité quand tu te couches)
- ne regarde surtout pas ton réveil car:
tu te dis qu'il est tard
donc tu stresses
tu veux te forcer à t'endormir donc FORCEMENT tu n'y arrives pas. Surtout ne stresse pas, détends- toi.

Voila cela ne marchera peut etre pas les premiers jours mais au bout de quelques temps ça devrait faire son effet!!!

J'espère t'avoir aider!! Bisooooooux!! :oops: :coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleMermaid le 21 Sep 2011, 19:04

:durdur: Désol depuis que je suis petite c'est pareil! :noeltriste
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Suchy le 14 Oct 2011, 19:41

Le truc c'est que parfois, il y a des gens qui se réveille a midi, et qui se couchent a 20h30 !!!
On trouve pas le sommeil c'est normal ^^ ;)
Sinon moi j'aime pas dormir sans lumières car quand je me réveille la nuit a 4h30 ou 5h00 du mat' ben puisque j'ai un genre de veilleuse que je cache avec des couvertures (les veilleuses de chauffes pas :D ) et quand je me réveille, la nuit, j'ai pas besoin de ma LEVER pour ALLUMER la LUMIERE !!! :grrr
Je vois un minimum de lumière, comme sa si je veux prendre un bouquin, j'ai pas besoin de me cogner dans les MURS!!!! :grrr


Bisous!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Leena le 16 Oct 2011, 17:51

moi je ne m'endore pas avant dix heures et demi
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Tahitinihau le 25 Oct 2011, 06:14

Salut...
Je ne vais que re-dire ce qu'on déjà dit les ju'...
1.Mange à des heures précises (genre repas vers 19-20h..),mais ne te remplit pas trop le ventre, sinon il va être ballonné et c'est ça qui t'empêche de dormir...
2.Fais ta toilette, et ta douche à la même heure tout le temps (essaie!)la douche pas trop chaude, mais pas froide quand même...
3.Ne bois pas de thé! Il contient des excitants (un peu comme le café)...
4.Lis soit un livre que tu aimes bien ou alors un gros bouquin bien ennuyeux...
5.Pas d'écran dans les 2h, voire 3h qui précédent ton coucher.
6.Aère ta chambre, la température doit être comprise entre 18 et 20°C.Ouvre les fenêtres le matin pour laisser entrer l'air frais de la nuit.
7.Range et nettoie ta chambre.On dort mieux dans une chambre propre et ordonnée.
8.Ton lit est peut-être mal mis dans ta chambre. Tu connais le feng shui? Il faut qu'on voie la porte du lit.
9.Revoie tes leçons, fais tes devoirs et relis tes cours AVANT d'aller te coucher. Tu auras la conscience tranquille.. :MrVerlant:
10.Relaxe-toi.Ferme les yeux et allonge-toi.Gonfle et dégonfle ton ventre en ^pensant à quelque chose d'agréable...Tu peux aussi inventer une histoire, et tu fais un épisode chaque soir.
Tu verras, au bout d'un moment, ton corps sera habitué à être fatigué à telle heure, à se réveiller à telle heure...
Bon courage!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Mistigri le 25 Oct 2011, 22:56

Moi,c'est quand ma mère va me faire coucher que j'arrive pas à dormir.Et des fois,ça dure jusqu'à 1h00 du Matin !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par sarahseguy le 31 Oct 2011, 11:40

Moi c'est la même chose mais donc j'ai pas trop d'astuces.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par sweetyangel le 03 Nov 2011, 16:16

Salut les ju's! Pour toutes celles qui ont des problemes a s'endormir j'ai les solutions.

1.Ne pas boire de boissons gazeuses apres seize heures.
2.Ne pas regarder la télé,jouer sur la console ou sur l'ordinateur une heure avant le coucher.
3.Bois une tisane ou du lait avec du miel et va te brosser les dents.
4.Pour le diner ne mange pas trop tu vas etre trop lourde pour t'endormir ou trop peu tu risques d'avoir le ventre qui pique.
5.Dépense toi bien,pratique un sport au moin une fois par semaine.
6.Lis un bon livre un quart d'heure avant d'aller te coucher.
7.Pour une nuit paisible tu peux aussi mettre ton parfum favori dans ta couete et ton oreiller.
8.Quand tu as les yeux qui piquent ou tu bailles va te coucher c'est le moment ideal.

J'espere que ça vous aidera.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par livoiriennea le 20 Nov 2011, 10:54

Moi j'ai le même problème mais tu peut écouter une musique douce moi sa marche . Je ne sais pas si sa vas marcher pour toi mais je l'espère !! ;) :D
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Adorable le 20 Nov 2011, 19:57

- Adopter des horaires de sommeil réguliersEviter des heures de coucher et de lever trop variables facilite le sommeil. Se lever tous les jours à la même heure, même le week-end, permet de garder le même rythme de veille et de sommeil.

- Se réveiller à son rythme
Le réveil doit être dynamique pour bien éveiller son corps : lumière forte, exercices d'étirement, petit déjeuner complet.

- Pratiquer un exercice physique en journée
Pratiquer un exercice physique régulier dans la journée favorise l'endormissement. Cependant, mieux vaut éviter de pratiquer un exercice physique en soirée, en particulier avant d'aller dormir.

- Eviter les excitants après 15 heuresCafé, thé, cola, et vitamine C retardent l'endormissement et augmentent les réveils nocturnes.

- Faire un dîner léger, au moins 2 heures avant le coucher
Privilégier les aliments à base de glucides lents (pommes de terre, riz, pain, pâtes), qui favorisent le sommeil car ils permettent une meilleure régulation des apports tout au long de la nuit. Les produits laitiers sont également conseillés le soir. Eviter les fritures et les graisses cuites. Mieux vaut ne pas manquer le repas du soir sous peine de risquer une fringale en seconde moitié de nuit.

- Se ménager un environnement favorable au sommeil
Maintenir une température dans la chambre aux alentours 18°C et bien l'aérer. Faire l'obscurité dans la chambre, qui favorise le sommeil profond. L'hormone du sommeil, la mélatonine, est secrétée dans l'obscurité. Prendre soin de sa literie et la changer régulièrement. Le lit doit être un espace exclusivement réservé au sommeil, à l'exception de l'activité sexuelle.

- Favoriser les activités calmes et la relaxation en fin de journée
Eviter un travail intellectuel juste avant le sommeil. La lumière vive, le travail ou les jeux sur ordinateur entraînent desdifficultés d'endormissement. Au moins 30 minutes avant le sommeil, réserver une période de calme et de relaxation. Instaurer son propre rituel d'endormissement permet de s'endormir en douceur, naturellement.

- Se coucher dès les premiers signaux de sommeil
Bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent, clignements des yeux sont signes qu'il est temps d'aller dormir. Inutile de les anticiper, mais une fois ces signaux ressentis, il ne faut pas tarder à se coucher, sinon l'envie de dormir passe au bout d'une quinzaine de minutes et ne reviendra qu'au prochain cycle, 90 minutes plus tard

- Prendre le temps de s'endormir
Si après 15 minutes, le sommeil ne vient pas et que son attente est pénible, il est préférable de se lever et de pratiquer une activité calme. Le besoin de sommeil reviendra au prochain cycle.

Voilà,
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Re: Problèmes de sommeil

Message par fashionmode le 21 Nov 2011, 00:22

Coucou !

Je te conseille de lire un livre avant d'aller dormir ; dès que tu te sens fatiguée, ben, tu vas dormir !
Sinon, c'est super les idées de Adorable :

Adorable a écrit:- Adopter des horaires de sommeil réguliersEviter des heures de coucher et de lever trop variables facilite le sommeil. Se lever tous les jours à la même heure, même le week-end, permet de garder le même rythme de veille et de sommeil.

- Se réveiller à son rythme
Le réveil doit être dynamique pour bien éveiller son corps : lumière forte, exercices d'étirement, petit déjeuner complet.

- Pratiquer un exercice physique en journée
Pratiquer un exercice physique régulier dans la journée favorise l'endormissement. Cependant, mieux vaut éviter de pratiquer un exercice physique en soirée, en particulier avant d'aller dormir.

- Eviter les excitants après 15 heuresCafé, thé, cola, et vitamine C retardent l'endormissement et augmentent les réveils nocturnes.

- Faire un dîner léger, au moins 2 heures avant le coucher
Privilégier les aliments à base de glucides lents (pommes de terre, riz, pain, pâtes), qui favorisent le sommeil car ils permettent une meilleure régulation des apports tout au long de la nuit. Les produits laitiers sont également conseillés le soir. Eviter les fritures et les graisses cuites. Mieux vaut ne pas manquer le repas du soir sous peine de risquer une fringale en seconde moitié de nuit.

- Se ménager un environnement favorable au sommeil
Maintenir une température dans la chambre aux alentours 18°C et bien l'aérer. Faire l'obscurité dans la chambre, qui favorise le sommeil profond. L'hormone du sommeil, la mélatonine, est secrétée dans l'obscurité. Prendre soin de sa literie et la changer régulièrement. Le lit doit être un espace exclusivement réservé au sommeil, à l'exception de l'activité sexuelle.

- Favoriser les activités calmes et la relaxation en fin de journée
Eviter un travail intellectuel juste avant le sommeil. La lumière vive, le travail ou les jeux sur ordinateur entraînent desdifficultés d'endormissement. Au moins 30 minutes avant le sommeil, réserver une période de calme et de relaxation. Instaurer son propre rituel d'endormissement permet de s'endormir en douceur, naturellement.

- Se coucher dès les premiers signaux de sommeil
Bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent, clignements des yeux sont signes qu'il est temps d'aller dormir. Inutile de les anticiper, mais une fois ces signaux ressentis, il ne faut pas tarder à se coucher, sinon l'envie de dormir passe au bout d'une quinzaine de minutes et ne reviendra qu'au prochain cycle, 90 minutes plus tard

- Prendre le temps de s'endormir
Si après 15 minutes, le sommeil ne vient pas et que son attente est pénible, il est préférable de se lever et de pratiquer une activité calme. Le besoin de sommeil reviendra au prochain cycle.

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Re: Problèmes de sommeil

Message par Adorable le 21 Nov 2011, 19:59

Merci !
Adorable
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Re: Problèmes de sommeil

Message par FruityOraange le 27 Nov 2011, 15:18

Moi, pour m'endormir, j'imagine ma journée du lendemain, ou bien, je m'imagine réalisant mon rêve avec ma meilleure amie, que je suis une guerrière, laisse recourt à ton imagination, et, ça vient tout seul :MrRouge:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lisadu03 le 09 Déc 2011, 22:13

Moi c'est pareille,avant de me coucher j'essaye de me calmer ça marche souvent ,sa dépens des personnes :wink: :wink: :wink:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Hirondelle le 10 Déc 2011, 20:51

J'ai beau lire, ne pas me coucher tard, détester les boissons gazeuses, je m'endors rarement avec 23h15...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lisou31 le 11 Déc 2011, 12:34

Pour bien dormir voici un petit truc: ;)

ferme les yeux et imagine toi couché , imagine une gomme qui vient gommé ton corps en commençant par la tête jusqu'au pieds et en imaginant ça respire profondément. :D

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Re: Problèmes de sommeil

Message par Hirondelle le 12 Déc 2011, 19:06

Je suis pas hyperactive mais super stressée, ça doit être ça.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par laurie21 le 12 Déc 2011, 20:21

Moi aussi ça mais t'arriver et ce que j'ai fait j'ai essayer de me coucher plus tôt et peut-être que quand tu tan dormirais sera l'heure que tu te couchais d'abitude
Aller salut :noeljoyeux
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alicia8858 le 14 Déc 2011, 10:56

Moi ça depand des jour ! des fois je suis super fatigué je m'endore tout de suite et des fois je suis pas du tout fatigué et je m'endore 10 ans après mettre coucher ! :(
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Re: Problèmes de sommeil

Message par mllemoi51 le 14 Déc 2011, 13:47

Pour bien dormir et pour avoir envie de dormir pense a quelque choses de bien qui va se passé demain ou apres-demain ..... Ex: la remise des diplomes,un ciné entre amis,ton anniversaire ou celui d'une copine. Et mon petit truc a moi c'est la respiration tu met ta main sur ton ventre et tu respire doucement et tu pense a rien d'autre que ta respiration . En tout cas moi ca marche .Bonne nuit les filles !!! :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par missambre2001 le 28 Déc 2011, 20:47

Kikoo,la miss! Tu pourrais essayer de:
- lire des histoires ennuyeuses
- mettre une chanson douce
- et éteindre la lumière tout simplement!
J'éspère que je t'ai aidé!
Bonne chance
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MissPeople le 30 Déc 2011, 18:51

J'ai à peu près le même problême : je n'arrive pas à m'endormir, et quand j'arrive à m'endormir, je me réveille toutes les 20 minutes environs et au moindre bruit.Ma mère me dit que peut-être avec l'arrivée de la puberté... mais en attendant, je ne sais toujours pas pourquoi ça m'arrive.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Aurelee le 05 Jan 2012, 20:55

J'ai exatement pareil mais j'ai trouvé comment faire.Le soir couche toi entre 21h30 22h mais veille dans ta chambre avec de la musique en lisant et une tisane soit à la fleur d'oranger soit à la fleur de titeuil ou de la camomille.tu peux allé sur internet ou regarder un film du moment que sa reste calme (pas de film d'action par exemple) mais prend ttout les soir une tisane avec du miel et avant de t'endormir un grand verre de lait.et étein ta lumière vers 22h 23h pas plus tard bisous
Aurelee
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Re: Problèmes de sommeil

Message par didi24j le 07 Jan 2012, 00:41

Moi aussi des fois je n'arrive pas a dormir (comme la par exemple) :MrColor:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Princesse26 le 07 Jan 2012, 16:11

Moi aussi j'ai souvent du mal mais j'ai des trucs avant de te coucher bois un verre de lait et lis un Julie dans ton lie si tu n'arrive toujours pas a t'endormire essaye d'imaginer que tu es avec ton amoureu je fais toujours et aussi tu peux respirer et d'inspirer profondément bonne chance et fais de beaux rêves
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Re: Problèmes de sommeil

Message par sassa17 le 10 Jan 2012, 20:01

Lit avant de t'endormir , écoute de la musique zen genre yoga , pas trop de télé ( films d'horreurs , suspens ... ) , ne stress pas pour un rien , si tu as peur du noir met une veilleuse , installe toi confortablement dans ton lit , ne boit pas trop d'eau , (ça t'évitera des voyages au toilettes pendant la nuit ) !!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par laurie21 le 11 Jan 2012, 13:23

Coucou Jujuchevaux pour avoir des réponses a tes questions il faut que tu fasse un sujet a toi alors tu vas dans santer et après tu vas tout en pas et tu veras *Nouveau sujet tu clique dessus alors suit bien sa car sinon on dirat que tu vol les sujets des autres
Aller a+ ;)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lolabonbon le 13 Jan 2012, 12:14

Ca m'arrive parfois, s'il y a la moindre parcelle de lumière, je ne m'endors pas.
La plupart du temps je lis mais je viens de me rendre compte que ça me retarde beaucoup pour dormir, mettons au lieu de me coucher à 21 heures, ce sera à minuit. Je lis des livres un peu bizarre avec des anges malveillants, des vampires tueurs, etc.
A chaque fois qu'il y a un bruit, je me retourne, je vérifie s'il n'y a rien sous mon lit, dérriere mes draps, ...
Je me fait peur toute seule mais j'aime lire, alors, je continue.
Lire un livre '' normal '' avant d'aller au lit, pas comme les miens, peut t'aider pour tes problèmes de sommeil.
Tu peux boire une tisane, prendre de l'homéopatie, mettre une veilleuse, ...


Bisous colorés, en éspérant vous avoir au moins un peu aidé pour vos problèmes de sommeil les julienautes :MrColor:
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Re: S.O.S !!Méthodes pour dormir !

Message par fraisetagada1999 le 14 Jan 2012, 11:27

hello miss :MrTournis:

si tu n'arrive vraiment pas à dormir ; il faut en parler à tes parents et aller voir un medecin
pour qu'il te donne des medicament

je n'ai pas d'autre conseil désolé mais voilà moi c'est ce que j'ai fais ; on m'a prescrie un medicament
et maintenant je dors comme un bébé .....

bonne CIAOOOOOOOOOOOOO tiens moi au courant
bisous c. :MrClinOeil:
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Re: S.O.S !!Méthodes pour dormir !

Message par Julierevanche le 14 Jan 2012, 23:00

Olivia a écrit:Coucou, avant j'avais aussi des problèmes pour m'endormir, maintenant j'utilise l'auto-hypnose pour m'endormir. :MrRouge:
Je sais, ça peut paraître bizarre, mais ça consiste à se mettre dans un état de relaxation très profonde, ne plus penser à rien, et à la fin, si tu te laisse aller, tu va t'endormir. ;)

Là, c'est expliqué très vaguement , hein ;) Si tu veux + d'info, dit le moi, je t'aiderais avec plaisir ! ;]

Biisouux Image Olivia ♥

Oui ! Plus d'infos !
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Re: S.O.S !!Méthodes pour dormir !

Message par Julierevanche le 15 Jan 2012, 23:17

mimie a écrit:Coucou. Des petits conseils:
- Prend un bain chaud avant de te coucher , ça relaxe.
- Ne t'exite pas a courir avant de te coucher.
- Ne regarde pas la télé , ordi , DS , les écrans .. ca fait des trucs a tes yeux et du coup tu peux pas t'endormir.
- Lis , et quand tu sens que tu a envie de dormir , éteind vite la lumière , c'est la que tu as le + de chance de pouvoir dormir.
- Pour m'endormir , je baille et je ferme les yeux , j'essaye de ne plus les rouvrirs , et je pense à rien.
Bisouu.. :MrRouge:

Très bons conseils !
Julierevanche
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 15 Jan 2012, 23:20

Ah !!!!!! Je sais pas ce que c'est mais j'entend un biiiiiiiip, biiiiiiiiiiiip, biiiiiiiiiip c'est trop bizarre je demanderais à ma maman demain ce que c'est...
Gros bisous.
Julie :coeur:
Julierevanche
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 22 Jan 2012, 23:12

latitechoupette a écrit:salut !!
sa fait de bien d'ENFIN trouver quelqu'un comme soit !!!!!!!!!!
écoute , i n'y a rien a faire , tu lis , tu pense et surtout TU NE REGARDE PAS TON REVEIL ! ( car tu va tu dire " wou ! 23 h , il faut que je dorme " et tu dormira encore moins lol )
COURAGE !!

Très bon conseil pour le réveil ! Merci !!! J'ai débranché le mien et ça va BEAUCOUP MIEUX !!! :MrBlue: merci
Julierevanche
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 29 Jan 2012, 10:49

Tu peux boire un lait chaud ou prendre un médicament pour les troubles du sommeil pour t'apaiser.

Moi ce que je fait c'est que j'ai débranché mon réveil et ça va beaucoup mieux !

NE REGARDE PAS L'HEURE !! C'est la règle d'or (car si tu te dis vite c'est 23:45 il faut que je dorme demain je prends à 8:00 tu ne fera que t'angoisser et tu dormiras encore moins ! )

bon voilà j'ai a peu près fait le tour... Ah oui aussi, n'essaye pas de t'endormir si tu n'es pas fatiguée. Lis, joue, fait ces genres de choses qui te détendent mais attention, quand tu es fatiguée ne loupe pas le "train du sommeil" !
Bisous :houhou
Julierevanche
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 29 Jan 2012, 23:56

lilipusia a écrit:
julierevanche a écrit:Ah !!!!!! Je sais pas ce que c'est mais j'entend un biiiiiiiip, biiiiiiiiiiiip, biiiiiiiiiip c'est trop bizarre je demanderais à ma maman demain ce que c'est...
Gros bisous.
Julie :coeur:

moi aussi j'ai ça ... c'est en faite tes oreilles qui font ca par exemple quand tu ecoute trop de musique ou la tv tu entend un fond sonnore et bien c'est simplement que tes oreilles ont trop travailler

Ok ouf :mrgreen:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 29 Jan 2012, 23:59

Eleyna a écrit:
Eleyna a écrit:
julierevanche a écrit:Ah !!!!!! Je sais pas ce que c'est mais j'entend un biiiiiiiip, biiiiiiiiiiiip, biiiiiiiiiip c'est trop bizarre je demanderais à ma maman demain ce que c'est...
Gros bisous.
Julie :coeur:


Un bip bip bip ? :rasta6:

__________________
« Ils ont échoué parce qu’ils n’avaient pas commencé par le rêve. »
[William Shakespeare]

CDM : Heal the world - Michael Jackson, for ever in my heart..


Je comprends mieux maintenant car j'ai parfois la même chose. C'est insupportable..

__________________
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[William Shakespeare]

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Ouais !
Ps : ça a rien a voir mais ça te saoule pas d'écrire" ils ont échoué... Machin....bla bla " à TOUS TES MESSAGES ?
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 30 Jan 2012, 04:00

:cry: :cry: Je sais pas pourquoi c'est AUJOURD'HUI et pas hier que je me réveil en pleine nuit... VDM bon je vais voir mes parents j'arrive pas à me rendormir depuis 2:00 :cry: si vous avez des astuces pour se rendormir, n'hésitez pas ! :cry:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 30 Jan 2012, 04:09

Enfin je sais pas si je vais les voir (mes parents) c'est 3:00 du matin ils doivent trop bien dormir... Je m'en voudrais mais ça fait 1:09 que j'essaye de me rendormir... Je vais voir...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 31 Jan 2012, 08:57

julierevanche a écrit:Enfin je sais pas si je vais les voir (mes parents) c'est 3:00 du matin ils doivent trop bien dormir... Je m'en voudrais mais ça fait 1:09 que j'essaye de me rendormir... Je vais voir...

julierevanche a écrit::cry: :cry: Je sais pas pourquoi c'est AUJOURD'HUI et pas hier que je me réveil en pleine nuit... VDM bon je vais voir mes parents j'arrive pas à me rendormir depuis 2:00 :cry: si vous avez des astuces pour se rendormir, n'hésitez pas ! :cry:

Je suis Pas allé les voir finalement parce que je me suis rendormie Par je ne sais quel miracle :MrBlue:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Mariehorses le 31 Jan 2012, 19:54

Moi aussi j'ai ça mais en fait ça arrive selon les personne, c'est tout à fait normal. Je suis d'accord que c'est ennuyeux, mais tu vas t'y faire !!! bonne chance, n'oublie pas : t'es pas la seule !!!
:angel
bisouxxx
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 01 Fév 2012, 17:06

Eleyna a écrit:
julierevanche a écrit:
Eleyna a écrit:
Eleyna a écrit:
julierevanche a écrit:Ah !!!!!! Je sais pas ce que c'est mais j'entend un biiiiiiiip, biiiiiiiiiiiip, biiiiiiiiiip c'est trop bizarre je demanderais à ma maman demain ce que c'est...
Gros bisous.
Julie :coeur:


Un bip bip bip ? :rasta6:

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Je comprends mieux maintenant car j'ai parfois la même chose. C'est insupportable..

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Ouais !
Ps : ça a rien a voir mais ça te saoule pas d'écrire" ils ont échoué... Machin....bla bla " à TOUS TES MESSAGES ?


Bah non.. C'est ma signature.. je fais un copié/collé, je ne suis pas folle non plus.. ^^'

Ouf xD
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Je ne dors que 7-8 h la nuit/manque de sommeil.

Message par Julierevanche le 02 Fév 2012, 23:20

J'ai un problème : tous les soirs je me dit que je me couche tôt (genre 21:00) et en fait je me couche à 23:15... :oops: du coup je ne dors que 8:00 environ et je manque de sommeil pouvez vous m'aider ?
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Re: Je ne dors que 7-8 h la nuit/manque de sommeil.

Message par Alejandro le 04 Fév 2012, 15:14

Cela dépend beaucoup des gens moi avec 7h de sommeil je suis en forme le lendemain.Tandis que chez une amie,il lui faut 11 h de sommeil...Parle-en aussi à tes parents :MrGris:

Edwige HP!♥
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gweni4 le 05 Fév 2012, 19:22

moi, j'ai un peu des cernes sous les yeux, pourtant je dors 10 ou 9 heures par nuit!
conseillez-moi SVP :besoinaide !!!!!
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Re: Vous avez besoin de quoi pour dormir?

Message par ploumetedu13 le 07 Fév 2012, 21:15

Moi j'ai besoin de MON oreiller sinon j'ai beaucoup de mal a m'endormir mes peluches au bout de mon lit, mon placard fermé et au moins lire 10 pages d'un livre



Bubblemix :MrColor:
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Re: Vous avez besoin de quoi pour dormir?

Message par Missbook321 le 10 Fév 2012, 22:11

Moi, il faut obligatoirement que j'ai une couette. Meme en été! Sinon, je peux pas dormir!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Jana le 13 Fév 2012, 20:16

Avant j'avais la même chose que toi et ma mère ma donné un "traitement" :
ce sont des petit cachet blanc, il faut en prendre 2 tous les soir jusqu'à que la boite soit vide .
Sa s'achète en pharmacie et sans ordonnance .
Ce médicament s'appelle "Sédatif PC" et il est homéopathique donc pas de danger !!
Sa marche super bien !!
Jana
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Re: Problèmes de sommeil

Message par mzellcacahuete le 14 Fév 2012, 15:22

Moi c'est a peu près pareil mais j'ai trouver quelque astuce qui marche:
-Fait du sport régulièrement.
(Cela permet de se dépensé pendant la journée ce qui fait que le soir t'es crevée !)
-Retourne ton matelas.
-Fais du feng-shui. (Le feng-shui consiste de déplacer les meubles de ta chambre pour qu'il y est de bonnes ondes, ne le fait pas si t'as chambre est trop petite ! :MrBlue: )
-Détends-toi et essaye de ne pas pensée au fait que tu n'arrives pas dormir


J'espère t'avoir aidée

BizouX BaveuX :pucebleue
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gilliane le 15 Fév 2012, 17:25

Moi aussi , je suis comme vous , que ce soit le dimanche soir avant de reprendre , ou , la veille de partir en vacances je n'arrive pas à m'endormir ....
Merci pour vos conseils , je les testerais =)
Gilliane
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Lolotedu42 le 18 Fév 2012, 12:03

Voici des conseils :
-Ne te couche pas trop tard ni trop tôt non plus,
-Aère ta chambre avnt d'aller te coucher, on dort mieux quand il ne fait pas trop chaud (19°)
-Avant de dormir, fais quelque chose de calme (lire,...) mais ne joue surtout pas aux jeux vidéos, ça t'mpêchera de dormir
-Guette les premiers signes du sommeil : les paupières lourdes, les baillements, le nez qui gratte...
-Mets toi en condition d'endormissement (je sais pas si c'est français ;) ) : pas de bruit, une lumière douce si tu as peur du noir, peut-être une musique "endormante"...
-Avant de t'endormir, ne pense pas à des choses horribles ou qui font peur, tu risque de les retrouver dans tes rêves !

Voila j'espère que je t'ai aidée !


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Re: Problèmes de sommeil

Message par lucie17237 le 20 Fév 2012, 17:23

Moi aussi j'ai la même chose,
le soir, je n'arrive pas a m'endormir
puis, en pleine nuit, je me réveille a 3 heures du matin
et je n'arrive plus a me rendormir
quand je me rendors il est 5 heures
et 2 heures après mon réveil sonne!!
ce qui fait qu'à l'école je suis completement crevée!!

ma technique c'est de mettre une goutte d'huile essentielle de mandarine
sur chaque poignet environ une demi heure avant d'aller se coucher!!
Il faut manger une heure ou 2 avant d'aller dormir!!
et le soir il faut surtout pas aller syr l'ordinateur pi regarder la télé sinon ça exite!!
moi j'utilise ces techniques et sa marche!!

j'espere que ça marchera pour toi!!
bisous
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Re: S.O.S !!Méthodes pour dormir !

Message par KitKat2 le 20 Fév 2012, 18:29

Perso, je joue aux jeux sur mon portable et ça me donne sommeil. :MrRouge:
Lis un livre qui t'ennuie, car des fois quand je m'ennuie je m'endors.
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Re: S.O.S !!Méthodes pour dormir !

Message par Alejandro le 22 Fév 2012, 18:06

Tu es peut être une ''petite dormeuse'' comme moi.Si il y a cours demain,j'ai besoin de 7/8 heures de sommeils. :MrGris:

Mlle'HP
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♥Mille et une techniques pour s'endormir♥

Message par MissNony le 22 Fév 2012, 19:56

Bienvenue !!
Tu as du mal à t'endormir ?
Ce sujet est fait pour toi !
Ici, postez toutes vos techniques pour vous endormir !
En voici quelques unes :

1) Je ne suis pas fatiguée :

•Lire jusqu'à être totalement morte de fatigue
Efficacité : moyenne

•se mettre par dessus la couette, mettre les bras et les jambes en l'air et tourner les poignets et les chevilles (attention, c'est dur !)
Lorsque tu n'en peut plus, mets-toi sous lac couette et...dors !
Efficacité : très forte

•Imagine qu'il t'arrive quelque chose d'extraordinaire, cela devrais te calmer un peu.
Efficacité : moyenne


2)Je n'arrive pas à trouver la bonne position pour m'endormir

•Compter 60 secondes, et pendant ces 60 secondes, trouver la meilleure position.
À la fin des 60 secondes, ne plus bouger.
Efficacité : forte

•Se mettre par dessus la couette dans une position inconfortable.
Ensuite, quand le besoin de confort survient, se glisser sous la couette tout doucement...
Efficacité : forte
MissNony
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Re: ♥Mille et une techniques pour s'endormir♥

Message par Bella17 le 23 Fév 2012, 12:37

Wahou il faudra que j'essaye, puisque je suis du genre a prendre 2 ou 3 heures a m'endormir chaque soir ! xD

Jυѕт cℓσѕє уσυя єуєѕ...♥
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♥Mille et une techniques pour s'endormir♥

Message par MissNony le 24 Fév 2012, 20:41

:angel Hello les filles !! Je suis contente de savoir que mon sujet vous a plu (en particulier Witch, bella17, Minou et clacla29) et n'hésitez pas à proposer d'autres techniques !! ;)
Gros bisous, bonne nuit !
:angel
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Re: Vous avez besoin de quoi pour dormir?

Message par LOLITA44 le 26 Fév 2012, 18:10

merci
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Re: Problèmes de sommeil

Message par clo34 le 27 Fév 2012, 17:08

Depuis que j'ai emménager dans ma nouvelle maison je n'arrive pas du tout a dormir. :dodo1 :dodo :besoinaide
Ma mère ma envoyer voir un spécialiste.
Elle a dit que la fille de sa collègue de travail n'arriver pas a dormir et que il l'on emmener chez la psy et que depuis elle y arrive !
Je n'ai pas essayer mais si a peut t'aider ...
Moi je n'arrive toujours pas a dormir et après je suis crever en classe !
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Re: Des problèmes de sommeil ? Dr Gaux est là !

Message par miss64 le 04 Mar 2012, 17:12

Cher Dr Gaux :MrRouge: ,

J'ai moi aussi du mal à m'endormir ( comme joyce1 ) . Comment faire pour retrouver le plaisir ( oui a une époque je l'avais ) de repartir au lit et de m’endormir tranquillement ? Il y a t-il des solutions à mon problème ?


Des étoiles dans les yeux ...
miss64
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Jana le 04 Mar 2012, 18:28

jana a écrit:
Avant j'avais la même chose que toi et ma mère ma donné un "traitement" :
ce sont des petit cachet blanc, il faut en prendre 2 tous les soir jusqu'à que la boite soit vide .
Sa s'achète en pharmacie et sans ordonnance .
Ce médicament s'appelle "Sédatif PC" et il est homéopathique donc pas de danger !!
Sa marche super bien !!
Jana
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Re: Problèmes de sommeil

Message par auriane le 05 Mar 2012, 12:35

j'ai des conseilles :
. mettre de l'huile essentiessel sur ton oreiller ( ou quelque chose qui sens bon )
. lire un petit peut mais pas trop
. eviter de dormir trop longtemps pendant la journée

voila !!
auriane
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alejandro le 08 Mar 2012, 20:11

Moi,en fait c'est que j'ai des montées de stress au moment de me coucher.Je prend des médocs.
~Galette~
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Re: Problèmes de sommeil

Message par moumouth99 le 09 Mar 2012, 20:52

J'ai un gros problème... depuis toute petite j'ai des gros problème de sommeil :noeltriste
Mais parent n'ont pas d'explication et je trouve ça un peu enervant de se coucher à 9 h 30 et se rendormir vers 2 h... :noeltriste
Si vous avez les même problème et que vous avez une solution dites le moi :besoinaide
moumouth99
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Re: Des problèmes de sommeil ? Dr Gaux est là !

Message par miss64 le 09 Mar 2012, 22:21

Gaux a écrit:
miss64 a écrit:Cher Dr Gaux :MrRouge: ,

J'ai moi aussi du mal à m'endormir ( comme joyce1 ) . Comment faire pour retrouver le plaisir ( oui a une époque je l'avais ) de repartir au lit et de m’endormir tranquillement ? Il y a t-il des solutions à mon problème ?


Des étoiles dans les yeux ...

Coucou !
J'aimerais aussi savoir comme joyce1 car vos problèmes sont semblables, si tu regardes la télé/ordinateur le soir ...
Je te propose aussi de te mettre dans un bon livre le soir, avec une petite lumière calme.
J'aimerais avoir un peu plus de précisions, tu n'arrive pas à t'endormir car tu as par exemple trop chaud, mal quelque part ou ce genre de chose ou bien tout vas bien mais tu ne trouves pas le sommeil ?
Par exemple : Pourrais tu arriver à t'endormir dans un immense lit très moelleux ou non toujours pas ?

Gros bisous !


Je ne trouve pas le sommeil , je pense que c'est là d'où viens le problème , avant d'aller au dodo je lit ... Et je regarde un peu la télé , puis je vais dans mon lit , je li et j'éteins la lumière .
miss64
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Re: Problèmes de sommeil

Message par FruityOraange le 10 Mar 2012, 13:11

Il faut éviter les jeux vidéos et tout ça au moins 1heure avant d'aller se coucher il me semble!!!!!
Nutelladdict. :coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Britney le 10 Mar 2012, 15:36

Demande de l'oméophatie a ton docteur
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Craquinnette le 16 Mar 2012, 20:35

Kikou ;)

Moi je prend de l'homéopathie au gouter, au repas et au coucher
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lili59310 le 19 Mar 2012, 18:31

Désoler moi c'est pareil :D
sauf que je prend des médoc pour sa mais défois sa ne fonctionne PAS :ambulance
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Re: Problèmes de sommeil

Message par meilleure88 le 28 Mar 2012, 14:00

Les filles, vous pouvez aller voir sur Internet, vous tapez "astuces pour m'endormir facillement.Ou autre!Vous trouverez plein de biens bons conseils! :MrFlashGreen:

Bisous !
meilleure88
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Lye le 07 Avr 2012, 14:56

Je pense que tu dois en parler à ton médecin , ma soeur à eu la même chose et le médecin lui à donner un médicament pour l'aider un s'endormir plus vite . :) Effectivement tes parents on raisons ce n'est pas très grave , au fur et à mesur ça ira mieux ;)
Lye
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Aloicia le 08 Avr 2012, 08:58

Bonjour! J'ai eu aussi le même problème que toi. Mais j'ai trouvé une astuce! Cela est efficace mais ne règle pas totalement le problème. J'arrive a dormir 2-3 heures de plus quand même. Le tout c'est de ce trouver un petit rituel!( boire une tisane; lire; se chanter une chanson...)
Si tu trouves quelque chose qui te détend, tu arrivera mieux a dormir. Une autre astuce prise dans un livre, allonge toi sur le dos, les yeux fermés et essaye de te faire le plus lourde possible, comme si tu voulais passer travers le lit. Cela détend. Si tu n'arrives toujours pas a dormir... et bien demande a voir une psychologue, je te jures ça fait du bien. Bonne chance!
Aloicia
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alejandro le 11 Avr 2012, 13:47

Moi quand je n'arrive pas à dormir, j'allume ma lampe et j'attend que je baille ou que mes yeux se ferment. Ne regarde pas l'heure,et surtout dit toi que tout le monde arrive à s'endormir à un moment donné! Repère aussi tes cycles de sommeil,par exemple moi c'est 9h45,10h30 ou 11h10,ect...
Bonne Chance

Alejandro
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Re: Problèmes de sommeil

Message par sisi le 17 Avr 2012, 19:18

Moi des fois je stress à mort et je fais des cauchemars je me sens pas tranquille je regarde tout le temps derrière moi ect ... et je peut plus le supporter aidez moi! :rasta5:
sisi
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Re: Problèmes de sommeil

Message par sisi le 18 Avr 2012, 10:31

Merci pommeverte je v suivre tes conseil et je pense que sa s'arrangera :MrRespect: :MrYellow: .
sisi
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Elyanor le 23 Avr 2012, 11:40

romane a écrit:Je peux pas trop t'aider moi aussi c'est pareil... :?

Idem ! Sauf que je me réveille souvent après minuit :x
Elyanor
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 26 Avr 2012, 20:51

Coucou !
Je met parfois 3/4 heures à m'endormir , mais j'ai des astuces ;) .
- : Ne pas trop regarder la télé , ou aller sur l'ordinateur avant de dormir .
- : Être dans un endroit calme .
- : Je me masse le creux du poignet .
- : Ne pas se dire : Je ne vais pas dormir .
- : Compter les mouton x)
Bisous ♥ DoraLea31
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Re: Problèmes de sommeil

Message par juliette300 le 02 Mai 2012, 21:46

Moixellesx3 a écrit:Kikoo !! J'ai la meme chose que toi !! Mais avant c'était pire je me réveillait a 4 h du mat et je ne pouvait plus me randormir et avec le noir je ne vais pas cacher que j'avais peur !! Mais j'ai trouver une solution ma maman ma acheter une lampe que je mets vert ma tete en forme de fleur ! et la comme sa le soir je peut lire et quan dj'ai le sommeil je m'endort et je laisse la lampe allumer toutes la nuit !!

Big bisous


Kiiss les julienautes !<3 :coeur:


moi aussi mais maintenant je prend encore une petite lampe lol et j'ai pas peur de le dire :noelcoucou
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Claire65 le 04 Mai 2012, 19:36

kawai1998 a écrit:moi aussi j'ai des troubles de sommeil...
je n'arrive pas a m'endormir avant 00:00 ces jours-là.
j'en ai marre...
je ne peux pas te donner de conseils car moi aussi j'en ai besoins.
aidez moi!!!

Je suis pareille en se moment je m endors à 00:00 depuis que je suis toute petite
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MissNony le 05 Mai 2012, 18:50

Shingiken a écrit:Eh bien, je vous conseille de créer un emploi du temps régulier. Par exemple, un pour la semaine, un pour le week-end.
Je donne un petit exemple :

19h30-20h00 : Repas léger, avec un dessert plutôt moelleux et doux comme un yaourt, une compote ou encore un gâteau à la crème + de l'eau.
20h00 : Ouvrir les fenêtres pour aérer les chambres.
20h05 : Se brosser les dents
20h10 : Se brosser les cheveux ( il paraît que ça donne envie de dormir, alors brossez-les longtemps )
20h15 : Retourner dans la chambre et fermer les fenêtres, mettre le chauffage entre 4 et 5, tiède.
20h20 : Se détendre, lire, dessiner, etc...
Et après, selon votre temps, couchez-vous :MrGreenLangue:


Bel emplois du temps ! ;)
+pour le brossage de cheveux : je vous le conseille moi aussi très fortement surtout si vous habitez dans une grande ville comme Paris où il y a beaucoup de pollution car, ça peu paraître étrange mais la pollution, la poussière et toutes ces saletés se déposent dans vos cheveux durant toute la journée, alors même si ce n'est pas aussi éfficasse qu'un lavage de cheveux, se les brosser est très important et c'est agréable de se coucher dans sa couette moélleuse avec des cheveux bien déméllés !

Sinon, j'ai aussi une technique : mon cours de patinage est le mardi de 18h30 à 19h30 donc j'arrive chez moi, je mange et je me couche épuisée donc je m'endore facilement !
Donc je conseille à celles qui s'endorment tard de, lorsque vous vous inscrivez dans une activité extra-scolaire, préférez les activités un peu tard ! ;)
Gros bisous les filles !
MissNony
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Re: Problèmes de sommeil

Message par missmathilde49 le 07 Mai 2012, 14:15

Si t'arrive pas a dormir c'est peut etre parce que tu n'est pas assez fatiguée quand tu te couche:essaye de te coucher environ une demie heure plus tard que d'habitude et lit jusqu'a ce que tes paupieres se ferment.
BISOUS<3
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Chlolilo le 08 Mai 2012, 13:18

kawai1998 a écrit:moi aussi j'ai des troubles de sommeil...
je n'arrive pas a m'endormir avant 00:00 ces jours-là.
j'en ai marre...
je ne peux pas te donner de conseils car moi aussi j'en ai besoins.
aidez moi!!!


un conseil: couche-toi à ton heure habituelle, et si tu n'arrive pas à t'endormir, fermes juste tes paupières, et pense très fort à quelque chose: ce que tu vas faire le lendemain, par exemple. Et peu à peu, tu t'endormiras! si ça ne marche pas, ne fais :!: :!: :!: SURTOUT PAS :!: :!: :!: la technique de compter les moutons: ça te donne encore moins sommeil! un autre conseil: si tu as une fenêtre dans ta chambre ou tu peux voir la nuit qui tombe ou un endroit que tu aimes, la nuit, laisse la lumière éteinte, et regarde par la fenêtre jusqu'à te sentir fatiguée: ça te détresseras, et tu auras plus de facilitée à t'endormir! (attention: :!: laisse la lumière éteinte seulement si l'endroit que tu regardes est bien éclairé.)voilà, j'espère t'avoir aidée!
♥Chlolilo♥
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Re: Problèmes de sommeil

Message par M376 le 16 Mai 2012, 18:40

Moi pareil j'ai beaucoup de mal à m'endormir...

Sinon tu peux essayer de faire un truc precis avant de t'endormir comme un rituel en quelque sorte comme lire ..

Il parait qu'il faaut aussi éviter d'etre sur l'ordi portable jeux vidéo etc... apres 8h du soir..

Tu peux aussi essayer de te relaxer en musique .
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alejandro le 18 Mai 2012, 15:02

Depuis tout petite,je dors peu.Je m'endors après tout le monde. Quand je dors avec plusieurs personnes,le fait de voir que tout le monde dort sauf moi,me met en panique.Alors je pleure,et ensuite je me calme et je m'endors.Il faut laisser ses pensées vagabonder,et ensuite on s'endort.
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probleme de sommeil

Message par auriane le 21 Mai 2012, 20:00

bonjour ou bonsoir , j'ai un probleme le soir je n'arrive pas a m'endormir auriez vous des conseilles ?
le soir je me couche a 21H00 et a 22H00 je ne dors toujours pas :shock:
il me faut vraiment des conseilles tout les soirs c'est pareil ( sauf quand le lendemain il n'y a pas ecole car je peux regarder la televison )

bisous calin :coeur:
auriane
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Re: probleme de sommeil

Message par LittleMonster le 21 Mai 2012, 21:16

Parle À tes parent cela peu devenir un peu grave et tu aura peu être besoin de médicament
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Re: probleme de sommeil

Message par didi24j le 21 Mai 2012, 21:20

Je te conseille de lire jusqu'à ce que tes yeux se ferment et ensuite de penser à quelque chose que tu aimes bien. :MrColor:
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Re: probleme de sommeil

Message par Juu45 le 22 Mai 2012, 17:27

Hum déja il te faut nous donner quelques explications :
Tu ne te sens pas fatiguée ou si ?

Sinon voici quelques conseils :
* Eviter la télé et les activités qui " bougent " ( bataille de guilis avec les frères et soeurs...)
* Eviter le thé, le coca et les sodas de ce genre
* Prendre une tisane " Nuit Calme" , sa peut aider
* Faire une activité calme avant de dormir ( lire un chapitre, écouter un cd de musique douce ...)
* Ne pas pensez " Essayer de dormir " mais plutot a ce qu'on a fait la journée, ou a une histoire imaginaire ... compter les moutons c'est pas bon non plus !

Julie.
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Re: probleme de sommeil

Message par Coeur le 22 Mai 2012, 18:02

Et bien moi c'est exactement pareille . Il y a deux ans je me couchais a 21h30 et je m'endormais a 2h00 3h00 du matin . aujourdui je m'endors a maximum 00h00, mais plutot 23h00
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Re: probleme de sommeil

Message par ginny22 le 22 Mai 2012, 18:34

Je suis exactement pareille que toi ;) Je n'ai pas vraiment de conseils à te donner ...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Hirondelle le 22 Mai 2012, 19:12

J'ai toujours eu un mal fou à m'endormir. Je peux me retourner pendant des heures et des heures dans mon lit, les yeux grands ouverts, je ne serai pas fatiguée.
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Re: probleme de sommeil

Message par Alejandro le 22 Mai 2012, 19:18

Ton problème est très commun.Je comprend que ce soit embêtant,surtout quand tu ne dors pas chez toi. J'en souffre d'ailleurs aussi. Il faut que tu sois détendue,que tu ne penses à rien. Prend une tisane et/ou une douche chaude avant de dormir. Puis,lit un bon bouquin. Si cela te gène vraiment,parles-en à tes parents. Moi,j'ai pris des médicaments et après je m'endormais plus vite.
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Re: probleme de sommeil

Message par auriane le 23 Mai 2012, 11:05

mais tous les soir je lis un peu je vais demander a ma mere pour les infusions
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Re: probleme de sommeil

Message par auriane le 25 Mai 2012, 19:51

probleme ... :
- lire = marche pas
- infusion = marche pas
-medicament et/ou docteur = ma mere dit que cela ne serre a rien car un medicament pour dormir ...
- douche = sa marche pas
alors la je sais plus quoi faire !!!
merci de vos conseilles comme meme si vous avez d'autre conseils publier les !
auriane
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Re: Problèmes de sommeil

Message par mimisoleil22 le 27 Mai 2012, 21:56

voilà mes conseils:
-prend un repa léger
-prend une tisane nuit douce avant de te coucher
-lit jusqu'a ce que tu sentes tes yeux picoter et le besoin de dormir
-aère ta chambre la journée
-il ne faut pas que la température de ta chambre soit trop chaude ou trop froide.
-ne fais pas de sport avant de te coucher
-ne joue pas à des jeux vidéo avant de te coucher
-ne regardes pas de fims violent avant de te coucher
-avant de t'endormir essayes de faire le vide dans ta tete(ne penses pas à t'es problème)
kiss :coeur:
j'espère que mes conseils t'ont aidés :roll:
mimisoleil22
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Re: probleme de sommeil

Message par -Coffe atom- le 30 Mai 2012, 11:00

Moi c'est pareil je me couche à 9h00 et à minuit je dors pas encire c'est insupportable et le lendemain quand je me réveil j'ai l'impression de pas avoir dormi. J'en peux plus je TOUJOURS fatiguée.
Simplement je vis avec ça si un jour ça m'énerve vraiment je le dirai à mes parents.

Bisous.

PS : Je dors mieux quand il y a pas école le lendemain c'est pas que l'école ça me stress c'est que je me couche quand je suis trèèèèès fatiguée et la je dors dans la demi heure qui suit.
-Coffe atom-
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Re: Problèmes de sommeil

Message par CapuLoulou51 le 03 Juin 2012, 20:59

romane a écrit:Je peux pas trop t'aider moi aussi c'est pareil... :?


Une de plus moi :p

Ok, allons-y. Allons nous gaver d'amour jusqu'à en crever.
Petite fleur des îles désertes
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Camille29 le 04 Juin 2012, 18:58

moi c'est depuis quelque temps je ne trouve pas le sommeil malgré que je me lève a 6 h et quart du mat pour toi je pense que tu as peut etre chaud la nuit et quand on achaud il est toujours plus difficile de s'endormir si ce n'est pas le cas insiste pour que tes parents consulte un médecin afin de voir pourquoi tu n'a pas sommeil
Camille29
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Mina0604 le 22 Juin 2012, 23:02

Vous pouvez si vous voulez aller prendre l air 10 min avant d aller dormir, ca soulage et on trouve plus vite le sommeil.. ;)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Ariii33 le 27 Juin 2012, 10:36

Moi je n'arrive jamais a m'endormir donc j'écoute la radio du coup je m'endors tard et résultat le lendemain je suis crever .
ENJOY :coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alejandro le 03 Juil 2012, 17:50

nugget a écrit:Moi j'ai le même problème. Je ne savais pas qu'il y avait autant de personnes dans le même cas que moi. Je croyais que j'était un cas isolé. Au début ça m'arrivais tout les soirs mais maintenant ça m'arrive que quand je suis pas chez moi. Je pense que ce genre de problème arrive à tout le monde au moins une fois dans sa vie surtout à l'adolescence mais ne vous inquiétez pas ça devrait passer.


J'ai exactement la même problème que toi depuis 4 ans.

    ∂αℓσ
Alejandro
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Re: Problèmes de sommeil

Message par violette45h2v le 12 Juil 2012, 21:22

Bonsoir moi aussi sa me fait souvent sa alors pour passé le temps je lis pour trouvé du sommeil
Mais j'ai un defaut c'est que quel importe leur où je me couche je me réveille tous le temps à 7heures du matin sa vous fait sa à vous aussi?

au revoir
:MrYellow:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Lustucru1221 le 18 Juil 2012, 14:21

Pour t'aider à t'endormir je te conseille de te Forcer à bailler ce qui t'aideras peu être à t'endormir. Ou imagine avec quelqu'un que tu aime et dans endroit que tu aime :)
Lustucru1221
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Ringbell le 18 Juil 2012, 15:32

Je te conseille de lire un peu avant de dormir et ne regarde pas la télé juste avant de t'endormir
~~
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Missbook321 le 21 Juil 2012, 01:31

Coucou, j'ai mis plein de conseils pour s'endormir dans un autre sujet Je le copierai/collerai sur ce sujet ;)

Honnêtement, je dis des conseils mais je ne suis pas le bon exemple à suivre :MrOrange
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Re: Problèmes de sommeil

Message par marie987 le 21 Juil 2012, 17:08

Moi je dors comme un bébé
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lou4 le 28 Juil 2012, 11:19

Moi j avais le même problème que toi et j ai trouver LA solution je prent un médicament naturel au plante sa s appel euphytose tu en prend 2 à 17 heur et 2 au dîner le soir tu dort comme un bébé et la journée tu te s'en super bien voilà et tu n'a pas besoin d ordonansse pour se " médicament "
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Believe le 01 Aoû 2012, 18:43

j'ai le même problème enfin moi sa m'arrive pas toutes les nuits c'est assez irrégulier
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Re: Problèmes de sommeil

Message par JUJULOL75 le 02 Aoû 2012, 13:11

Pareil que toi. Moi, c'est parce que je stresse trop. Il suffit que j'ai un devoir a rendre pour que ne m'endorme a 2 heures du matin. Je pense que c'est parce que je n.ai pas confiance en moi, mais je ne sais pas trop comment resoudre ce probleme. En tout cas, pour le sommeil, je n'ai pas encore trouve de solution. Je profite des vacanecs loin du stresse pour pouvoir dormir avant de reprendre mes nuits blanches a repetitions (:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par amanda23 le 04 Aoû 2012, 14:20

alors :
évite de regarder la télé le soir
évite d'être sur ton portable le soir ou un écran d'ordi
évite les boissons énergisantes ( genre coca ,....)
peut' être que lire ou écouter de la musique DOUCE ( pas rock ,!) sera utile
si ça marche pas va voir ton médecin , il te donnera des médicaments

amanda
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Macy le 05 Aoû 2012, 11:09

moi je ferme les yeux sans les rouvrir[/color
[color=#00BFFF]et au bout de quelques minutes

je m endors.

Biso[color=#40FFFF][color=#40FFFF]us
Macy
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Taraduncan le 06 Aoû 2012, 18:58

en général, je ne sais pas dormir avant 2-3h du matin... --'
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Taraduncan le 10 Aoû 2012, 10:50

Muffin14 a écrit:PS: le nom c'est Rescue de bach et je c'est plus si je te l'ai déja dit mais sa sert aussi pour le stress bon chance !

Je les utilise chaque soir:)
Cela me détend mais je ne m'endors pas:(
Bisous!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Taraduncan le 11 Aoû 2012, 18:47

quiana a écrit:
Voici quelques conseilles :
Bien se dépenser la journée
Ne pas regarder les écrans avant d'aller dormir
Prendre une bonne douche chaude avec d'aller dormir (ça détend)
Lire un livre si vraiment on est sur de pas s'endormir
Manger un repas léger
Compter les moutons :MrBlue:
et heu voilà .... :MrYellow:

Quiana

compter les moutons... :MrViolet: ça marche jamais .
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Mile le 16 Aoû 2012, 18:25

Moi c'est pas exactement ça. Je déteste la solitude, mais vraiment. Je peut être toute seule dans ma chambre et avoir toute ma famille dans la maison et je me sens seule. Alors je vous dis pas la nuit ! Mais je ne supporte pas, je demandes à mes parents " tu dors à quelle heure, maman" "'papa, à quel heure tu vas dormir, pas tout de suite, hein ?".
Et quand ils dorment, je commence à trembler, j'ai de la taticardi ( courts moments ou il est dure de respirer ), et plus je stresse, plus j'arrive pas a dormir. Cette nuit j'ai pas réussi à dormir de toutes la nuit même avec 3 tisane. La à 18 h j'arrête l'écran mais donnez moi des conseils silvousplait !!!!!
Et puis chaque fois que je vais dormir chez des amies, je dois me défouler avant d'y aller pour être fatiguée. C'est une situation très difficile.
Help, i nid somebody help!
Mole
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Aunore le 17 Aoû 2012, 21:44

J'ai 4 Conseils Pour Toi :
1-Tu Doit Dormir Pas Tros Tard Pas Tros Tot .
2-Déppanse Des Efforts Pandant La Journée .
3-Evite De Boire Du Café Du Jue D'orange Ou Bien Red-Bull.
4-Et Enfin Tu Doit Manger Un Diner Léger Pas Tros Gras .
Voila J'éspére De T'avoire Aider .
BIZZZ <3 <3 <3 <3
Aunore
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Re: Problèmes de sommeil

Message par yui2 le 26 Aoû 2012, 14:53

Beaucoup de personnes ne peuvent pas trouvé le sommeil comme ça (sauf si vous êtes comme mon frère et que vous dormez de 16h00 à 10h00) .Une raison toute simple : tu pense trop .Avant d’aller te couché fait le vide dans ta tête ensuite ferme les yeux le sommeil viens tout seule après
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Louise13XD le 28 Aoû 2012, 11:19

moi aussi sa m arrive je ne peut pas t aider et ce n est pas pratique quand le lendemain tu te leve a 7h du matin!!! xdlol

si quelqu un a une solution :MrViolet:

bisoux :coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par mytchi le 28 Aoû 2012, 19:13

Salut, je suis pareil ...
Je cherche, mais bon, rien ...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par CapuLoulou51 le 30 Aoû 2012, 09:44

Bah moi c'est pareille et j'ai foncé chez la psy ...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par fashionmode le 31 Aoû 2012, 02:03

Layra85 a écrit:Alors tu peux réfléchir à une chose agréable qui va se produire u que tu aimerais que ça se produise, tu dois prolonger la chose jusqu'à que tu t'endormes.


J'pense que c'est une bonne idée ça !! ^^ :MrHihi:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gilliane le 31 Aoû 2012, 19:42

Mon cas est trop bizarre :shock: ! Par exemple je n'arrive pas m'endormir avant 00. 30 , Je ne peut m'endormir qu'avec la télé en fond et je n'arrive pas à dormir dans mon lit. En fait je dors sur le fauteuil du salon la plupart du temps :? ... Bref j'essaye l'homéopathie mais ça ne marche pas trop et des fois je fait des crises d'angoisses , je ne sait pas pourquoi :( ...

Vous pouvez m'aider ?

Gigi :coeur: :D
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Re: Problèmes de sommeil

Message par irisirisee le 02 Sep 2012, 09:51

moi pareil
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Re: Problèmes de sommeil

Message par ananasandy le 03 Sep 2012, 19:47

essaye de te lever tot le main pour etre fatiguée le soir !!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Fleur59 le 04 Sep 2012, 11:01

Moi aussi ne peut pas trop t'aide car j'ai le même problème alors en général quand j'y arrive pas je lis un peut.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Pika le 05 Sep 2012, 15:00

quelques astuces (mais bon je peux pas vous les garantir car j'ai aussi des problèmes de sommeil!):
*évite les boissons qui exitent (coca, jus de fruits, ice tea, thé, limonade, red bull, café.....) au moins 3H avant d'aller au lit
*évite de faire du sport au moins 3H avant d'aller au lit
*évite de rester devant des écrans (DS, PSP, GAME BOY, WII, télévision...) avant d'aller te coucher (au moins 30Min avant!)
*bois une tisane ou un! (petit) verre de lait chaud (pas trop!) mélangé a deux cuillères a café de fleur d'oranger et un cuillère a café de miel
*ne regarde pas l'heure toutes les 5Min, car pour sa tu dois allumer la lumière, voire te lever, et ensuite tu na plus sommeil
*lit tranquillement avant de dormir puis quand tu te sent fatiguée tu pose ton bouquin, tu éteint la lumière et tu penses a des choses bien, ou alors tu imagine la journée de demain, ou bien, si rien ne te vient a l'esprit, tu peux tout simplement te vider l'esprit, ne penser a rien

un dernier conseil (a mon avis c'est le plus important) :
ne JAMAIS penser: "je vais m'endormir! je vais m'endormir"...
sa vous empêche de dormir plus qu'autre chose!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par evadu28 le 06 Sep 2012, 20:16

Déjà, avant d'aller au lit, n'écoute pas de musique forte, ni de films violents qui peuvent d'énerver et t'empêcher de dormir. Évite aussi de jouer à la DS ou à la console. Tu peux bouquiner un peu avant d'aller au lit. Lorsque tu es dans ton lit, ne pense à rien (même pas à ton amoureux LOL). Sinon tu peux tu peux prendre un bon bain avant d'aller au lit, ce qui te détendras. As-tu consulter un médecin ? Si oui, qu'est-ce qu'il t'as dit ?
Voilà, j'espère t'avoir aider.
Bisous :coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gilliane le 10 Sep 2012, 18:47

Moi je n'ai pas consulté de médecin mais maintenant que tu le dit je devrais peut être lui en parler ... Je vais demandé à ma mère de voir si je peux me dénicher un rendez-vous avec lui :? ...
Merci pour vos conseils :D ! C'est très gentil de répondre ;) !

Gigi :coeur: :D
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Re: Problèmes de sommeil

Message par KilariTsukishima le 17 Sep 2012, 13:02

pense a faire tes devoirs et a préparé ton sac avant et veille a ce qu'il n'ai rien a faire qui te trotte dans la tete, prend un repas léger, avant de dormir lit un bon livre je te déconseille de regarder la télé ou de joué a des jeux vidéo, relaxe toi un max avec un bon bain ou un carré de chocolat, boit bien avant de dormir, dès que tu sens la fatigue va au lit, au lit ne change pas de position toutes les 5 secondes trouvent une bonne position confortable (ton problème peut etre du au matelas) et tu peut prendre des écouteurs et écouter de la musique douce
voila bon je suis pas médecin mais sa peut marcher et si sa persiste, voir voir un médecin et parle lui en !!!!!
:MrColor:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par bloguercece le 23 Sep 2012, 19:13

Détends toi avant de te coucher, lit jusqu'à ce que tes yeux te brûle…
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Re: Dormir tard

Message par SmileyGirl le 23 Sep 2012, 20:56

Un super conseil !!!!!!!!

Essaye de faire un truc que tu détestes plus que tout (couchée sur ton lit ) :MrRespect: :coeur:



:coeur:

Aimez-moi, comme je vous aime !!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Cupcakesss le 24 Sep 2012, 21:53

Je ne paut maleuresement pas vous aisez car moi je m'endor en moins de 2 min
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Re: Dormir tard

Message par Menthe19 le 25 Sep 2012, 21:25

Pendant le semaine,je me couche vers 21h au plus tard 21h30 et quand je n'ai pas cours le lendemain vers 22h30.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Leane le 26 Sep 2012, 14:32

Je fait souvent des insomnie mais de 15 minutes pas plus alors je ne sais pas si c'est vraiment une insomnie!!!!!! :P :P :P :P
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Leane le 03 Oct 2012, 15:17

Gweni28 a écrit:Coucou les filles ! Depuis toute petite, j'ai des problèmes de sommeil mais je ne trouve jamais l'explication (pas de contrôle en vue, etc). Mais parents me dise que ce n'est pas grave, ça arrive à tout le monde mais c'est pas très marrant de rester dans son lit pendant 2heures (ou plus) sans trouver le sommeil ! :dodo :besoinaide
Si vous avez des petits trucs pour éviter ça, je vous adores !!! :D :D :D

Bisoux et merci les Julienautes ! :coeur: :coeur: :coeur:

J'ai peut-être un truc car moi aussi j'ai des problême de sommeil il existe des gouttes contre sa on peu les acheté a la pharmacie et je suis d'accord avec toi c'est pas super cool de rester des heures dans son lit sans pouvoir dormir!!!!!!!!!!!!!!!!!! bisou
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Re: Problèmes de sommeil

Message par choupette22 le 11 Oct 2012, 15:59

moi avant de m'endormir je prend souvent des chocolats chaud je lis ou je parle avec ma soeur mais apres sa m'endor tous de suite surtout apres un bon chocolat.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par auriane le 24 Oct 2012, 18:50

pareil une fois ya 1semaine a peu près j'arreter pas pleurer et oui je pleure ! non je rigole c'etait pas marrant pendant une semaine j'avait dormit avec mon frère et tous aller bien et ma mère ma dit que je devait apprendre a dormir seule car l'année prochaine 6 ème et je me leverait plus tot et je reveillerait mon frère ...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par cocotedu72 le 28 Oct 2012, 13:41

Moi aussi c'est comme ça met moi c'est toujours la veille de l'ecole donc je pense que c'est le stress des cours
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gum le 31 Oct 2012, 16:09

Lit un bon livre [ Roman avec de l'Action de préférence ] & mets dans la musique en bruit de fond ça aide beaucoup de personne à dormir, au bout d'un moment tu n'arriveras plus à lire tes yeux ne voudront plus trop s'ouvrir. C'est à ce moment là que tu dois éteindre la lumière, fermer ton livre & t'allonger bien sur ton lit avec la tête sur l'oreiller. Un Conseil pour encore mieu t'endormir et avoir un teinds frais le matin : Bois un verre d'eau en te couchant et quand tu te reveilles mets toi de l'eau fraîche sur le visage. Teinds Frais Garentie ♪

:class

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Re: Problèmes de sommeil

Message par Noura92 le 31 Oct 2012, 17:44

Moi je suis emporté dans le pays des rêves qu'a 2 heures du matin :(
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par Mamar23 le 31 Oct 2012, 20:07

Moi j'allume la lumière, je fixe mon réveil pendant 10 min ou plus sans regarder l'heure mais en fixant quand même l'écran (je sais moi non plus je sais pas comment je fait ça), et puis quand j'arrive plus à tenir et que je cligne des yeux je me rend conte qu'il est 1h du mat' et du cout je me dit << Tu sais Marie (moi), SOIT TU T'ENDORE SOIT TU T'ASSOME MAIS FERME LES YEUX!!!>> (je sais je suis un peu méchante avec moi même :D) et du cout je dors.




big bizz arc-en-ciel :MrColor:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par auriane le 31 Oct 2012, 20:32

moi j'ecoute des cassettes de musique et je chante dans ma tete !
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par Misscupcakes le 01 Nov 2012, 15:11

C'était aussi ma technique mais vu que je n'ai plus d'amoureux ben...
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par Bella17 le 01 Nov 2012, 19:15

Je m'invente des scénarios de fifou dans ma tête, et du coup j'arrive encore moi a m'endormir. :3

Your hand fits in mine like it's made just for me |
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Missjulielove le 01 Nov 2012, 19:20

Coucou!!
Moi aussi, en plus je fait beaucoup de cauchemars...
Alors je lis, j'acoute de la musique, de toute façon y'a rien à faire je pense...
H.rock!
Saucisson-pacman <3
:MrFlashGreen: Missju'love :MrFlashGreen:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gum le 01 Nov 2012, 20:17

Je crois que j'ai déjà répondu à ce Sujet mais peu importe :

Lit un Bon Livre d'action en écoutant de la musique dans le fond. C'est le meilleur remède.
/!\ Je te déconseille d'utilisée des médicaments après ça cause de nombreux troubles du sommeil comme le somnambulisme & d'autres choses de ce genres c'est pour ça que je te le déconseille /!\.

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Re: Problèmes de sommeil

Message par LOVeLondoN11 le 02 Nov 2012, 17:56

Moi aussi je suis pareille . pour m'aider je me raconte une histoire que j'invente . Sa m'aide beaucoup et je m’endort plus vite .
Je ne sais pas si sa marche sur tout le monde ,essaye et répond -moi .

Chloé ♥
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par Rainbow le 02 Nov 2012, 20:24

elisaaa69 a écrit:
paupau a écrit:Coucou!
Moi j'ai THE technique, je le fais tout le temps avant de m'endormir, c'est tellement agréable!
Voilà, si tu as un amoureux, ou une star que tu aimes, imagine toi une histoire,
genre, vous vous rencontrez au même endroit, vous parlez et à la fin...vous vous embrassez !
C'est tellement agréable que tu t'endormira même en souriant! Je l'ai fais xD


Je le fait presque tout le temps ( sauf quand j'ecoute la radio dans mes ecouteurs) et sa marche!
Je fais plein de reves de plein de choses qui me rendent heureuse...
Ca marche vraiment enfin pour moi.
Bisous <3
et bonne nuit.... X)


Moi aussi je fait ça, je m'invente des scénarios genre de grosse psychopathe qui veux a tout prix qu'on sorte avec elle . x)
Mais ça marche, puis après t'es trop heureuse quoi. Truc de fifou.
Rainbow
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Le pouvoir du verre de lait et du carré de chocolat noire!

Message par Aurelee le 03 Nov 2012, 05:03

Coucou! Alors moi quand j'arrive pas à dormir (comme maintenant: c'est 4h du matin et je dors toujours pas) je monte dans la cuisine pour chercher un carré de chocolat noire aux noisettes et un verre de lait et je les descends dans ma chambre. Ensuite je les pose sur ma table de nuit, je prends mon ordinateur dans mon lit et je vais sur folili ou regarde "Un gars, Une fille" tout en buvant et en mangeant mon verre de lait et mon carré de chocolat. La fatigue me monte et j'arrive à dormir. Bisouuuuus!♥
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par Elodie45 le 04 Nov 2012, 14:41

Je pense, et je ferme les yeux juste à temps que je dorme.

~ ∂яєαмѕ ~
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par evadu28 le 04 Nov 2012, 16:16

J'attend, je m'agite donc c'est défait tout mon lit et après ça m'agaçe :MrViolet:
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par Amina le 04 Nov 2012, 19:21

prettylealita a écrit:prend un livre lis le et imagine toi a quoi pourrait ressembler le personage ou la scene qui se passe dans le livre


[^_^] Coucou prettylealita [^_^]



¸.•’´*♫♪ :banane :fete Bienvenue sur Folili ! :fete :banane ♫♪*`’•.¸


Le plus cool de tout les forums ! :glace

Le plus extraordinaire de tout les forums ! :muclor


Coucou ! Je suis une "Julinautes Accueillante" , mon garde consiste à accueillir "Les Petites Nouvelles" comme toi :) . Nos deux super modératrices :superman sont Elodie et Claire31 qui sont là , pour validé (modérer) tes messages ou t'aider en cas de problème(s) avec ton compte , tes messages etc ...

:attention Maintenant je te conseille d'aller lire , les règles du forum qui sont très utile et bien , pour le bon fonctionnement du forum :attention
Le règlement

:attention tu dois aussi voir la F.A.Q [Foire Aux Questions] , il y aura toute les réponses aux questions les plus fréquente sur le forum :attention
la F.A.Q [Foire Aux Questions]

:attention Tu peux aussi te trouver une "Marraine" . Elle pourra t'aider dans ton intégration dans le forum et répondre à toutes tes questions concernant le forum :attention

Pour te trouver une marraine .

Ici , tu peux te faire plein d'amies :D ! Mais si tu veux discuter avec elles , il te faut une B.A.L [Boîte Aux Lettres ] , pour discuter de tout est n'importe quoi :MrViolet: !
Pour te crée une B.A.L :arrow: http://julie.milan-forum.com/la-boite-aux-lettres-des-ju-f49/

Et si tu as des questions à me poser passe sur ma BAL >>> http://julie.milan-forum.com/topic49470.html

J'espère que tu passeras de merveilleux moments sur ce forum :magicien ! Bisou et à bientôt !
Amina
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Re: Qu'es que vous faites quand vous arrivez pas a dormir ?

Message par Simbrita le 05 Nov 2012, 12:58

Herma a écrit:Imagine toi une jolie historie dans ta tête... Et tu sombreras dans le sommeil sans t'en rendre compte. Mouahaahaha :MrBlue2:


Oui ! :MrViolet:

мα ƒιηєттє ♥
נυ'ღ ησω'ღ кєℓℓуღ נυℓιєღ ℓυαηαღ
Simbrita
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Re: Problèmes de sommeil

Message par sassa17 le 09 Nov 2012, 11:39

Lit avant de dormir, écoute de la musique douce, arrête la console ou la télé 30 minutes /1 heure avant d'aller au lit ...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Chocosucre le 14 Nov 2012, 13:17

Eh bien,avant,j'étais comme toi!
Je n'arrivais pas à m'endormir!
Mais quand je dis pas du tout,c'est pas du tout!

Maintenant j'arrive à m'endormir! :MrRespect:
Eh bien,c'est très simple:
1-Lis,un livre.(pas très long)
2-Compte les moutons.
3-Si tu ne t'endors toujours pas,va voir un médecin.

Bisous les julienautes!
C'est bientôt Noël! :noelhappyface :noellangue
Chocosucre
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Mya2001 le 17 Nov 2012, 20:32

Moi je vais des cours du chant individuelle mon prof m'apprend à me détendre et j'ai une technique qui m'aide
tu pose tes mains sut ton ventre et quand tu inspire et tu essaie de gonfler ton ventre le plus possible et après tu expires fais le plusieurs fois :coeur: :coeur: :coeur:
Mya2001
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Re: Problèmes de sommeil

Message par NANIS25 le 17 Nov 2012, 21:11

je suis pareil !! je n'arrive pas à dormir des fois je m'endort a 00h et je me réveille a 4h du mat

donc si vous avez des conseils,
merci
NANIS25
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Ringbell le 18 Nov 2012, 18:59

Moi aussi, j'ai des problèmes de sommeil...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gabrielle le 20 Nov 2012, 21:45

Coucou,
Moi aussi j'ai quelque fois des problèmes de someil...
Des fois je m'endors vers 12h et +.
Je suis désolé mais je ne peut pas trop d'aider...
Mais j'ai des médicaments (très mauvais) qui aide à dormir.
Gabrielle
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Elezamina1511 le 22 Nov 2012, 14:20

irisirisee a écrit:moi pareil

Coucou irisirisee j'ai lu un livre ou une fille qui s'appellait iris et sur un forum, son pseudo était irisirisee je ne sais pas si tu as lu ce livre ou tu as trouvé le surnom comme ça :MrBlue2: c'était juste pour te demander (je sais je suis curieuse) sinon bienvenue sur ce magnifique fo' j'espère que tu t'y plairas
bisous
Elezamina1511
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Re: Problèmes de sommeil

Message par suzanne2000 le 23 Nov 2012, 14:35

salut,
je pense que ses pas normale que tu dort peu
:noelquestionnement2
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Alejandro le 27 Nov 2012, 19:08

Depuis que j'ai 7 ans , je m'endors parfois vers 2 heures du matin , sa dure & sa dure & sa dure . Maintenant je suis un peu stressée,
mais à 7 ans j'étais loin d'être stressée . J'avais peur de ne pas dormir ... je ne me souviens plus tellement . J'allais dormir avec ma mère et maintenant quand sa ne va vraiment pas je le fais encore . Le problème , c'est que le lendemain je suis crevée. --'


{ eɴѕeмвleѕ ѕυr leѕ ɴυαɢeѕ }
# Gossipeuses Forever #
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Lilykette le 28 Nov 2012, 20:12

Gweni28 a écrit:Coucou les filles ! Depuis toute petite, j'ai des problèmes de sommeil mais je ne trouve jamais l'explication (pas de contrôle en vue, etc). Mais parents me dise que ce n'est pas grave, ça arrive à tout le monde mais c'est pas très marrant de rester dans son lit pendant 2heures (ou plus) sans trouver le sommeil ! :dodo :besoinaide
Si vous avez des petits trucs pour éviter ça, je vous adores !!! :D :D :D

Bisoux et merci les Julienautes ! :coeur: :coeur: :coeur:


Dingue!J'ai exactement le même problème! ( Et aucun truc!)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par loopi1000 le 29 Nov 2012, 19:55

Gweni28 a écrit:Coucou les filles ! Depuis toute petite, j'ai des problèmes de sommeil mais je ne trouve jamais l'explication (pas de contrôle en vue, etc). Mais parents me dise que ce n'est pas grave, ça arrive à tout le monde mais c'est pas très marrant de rester dans son lit pendant 2heures (ou plus) sans trouver le sommeil ! :dodo :besoinaide
Si vous avez des petits trucs pour éviter ça, je vous adores !!! :D :D :D

Bisoux et merci les Julienautes ! :coeur: :coeur: :coeur:


Moi j'ai le même problème je m'endort vers 11h30 et me réveille à 3h du mat c'est comme sa tous les jours tous les jours! Et j'ai enfin trouvé une solution:
0-Ne mange pas un repas trop lourd;
1-Bois une tisane spéciale pour dormir;
2-Etire toi avant de te coucher;
3-Couche toi et oublie ton corps un moment pour te sentir légère;
4-Ferme les yeux et pense à quelque chose que tu aime! Moi je pense a mon amoureux ou alors j'invente une histoire dans ma tête;
5-Tu verra que vers 9h30/10h00 tu sera en train de dormir et surtout comme je sais plus qui l'a dit ne regarde pas ton réveil tu va te dire "Oh lala il est déjà --h-- ! Je dors toujours pas viiite fo que je m'endorme" sa va t'exiter et t'empecher encore plus de dormir ;)

Voilà j'espere que sa te servira :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par loopi1000 le 29 Nov 2012, 19:56

Gweni28 a écrit:Coucou les filles ! Depuis toute petite, j'ai des problèmes de sommeil mais je ne trouve jamais l'explication (pas de contrôle en vue, etc). Mais parents me dise que ce n'est pas grave, ça arrive à tout le monde mais c'est pas très marrant de rester dans son lit pendant 2heures (ou plus) sans trouver le sommeil ! :dodo :besoinaide
Si vous avez des petits trucs pour éviter ça, je vous adores !!! :D :D :D

Bisoux et merci les Julienautes ! :coeur: :coeur: :coeur:


Moi j'ai le même problème je m'endort vers 11h30 et me réveille à 3h du mat c'est comme sa tous les jours tous les jours! Et j'ai enfin trouvé une solution:
0-Ne mange pas un repas trop lourd;
1-Bois une tisane spéciale pour dormir;
2-Etire toi avant de te coucher;
3-Couche toi et oublie ton corps un moment pour te sentir légère;
4-Ferme les yeux et pense à quelque chose que tu aime! Moi je pense a mon amoureux ou alors j'invente une histoire dans ma tête;
5-Tu verra que vers 9h30/10h00 tu sera en train de dormir et surtout comme je sais plus qui l'a dit ne regarde pas ton réveil tu va te dire "Oh lala il est déjà --h-- ! Je dors toujours pas viiite fo que je m'endorme" sa va t'exiter et t'empecher encore plus de dormir ;)

Voilà j'espere que sa te servira :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MALOU59 le 02 Déc 2012, 13:44

gweni moi aussi j'ai des problème
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Mile le 02 Déc 2012, 16:14

Des conseils pour passer une bonne nuit. ( exemple : tisane, chausson ou je ne sais quoi encore !) ?
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Mile le 04 Déc 2012, 02:54

J'arrive pas a dormir !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par melbadamour le 06 Déc 2012, 21:09

g le meme probleme aider nous!!!!! :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:
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Maman, j'arrive pas à dormir !!!!!!!

Message par Marina6 le 09 Déc 2012, 15:12

coucou les ju'

Que faites-vous quand vous n'arrivez pas à dormir ?
Il faut tout essayer pour que tu puisses au moins fermer un oeil au bout d'une bosse sur le front :ambulance ?
Oui, non ?

Merci de répondre :MrBlue2:

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Re: Problèmes de sommeil

Message par Marina6 le 10 Déc 2012, 14:24

Tu n'as qu'as lire un livre avant de t'endormir ! Car lire fatigue les yeux.
Au bout de 1 chapitre (ou 10 page ou 20 min.), tes yeux commence a fatiguer.

Tu sais quoi, j'ai eu le même problème cette nuit !!! :MrOrange:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lacheerleader le 13 Déc 2012, 22:02

Et bien d'abbord tu te chouche à 21 heure :p je sais c'est pénible mais comme cela c'est à 11 heures ( max. ) que tu t'endore sa va déjà ^^' astuces :tu t'invente une histoire.... genre : Je suis dans un bain de bulle à la rose je vois un renard etc.... et fé toi une idée de l'image.... sa va te reposer... [JE VEUX DEVENIR PROFESSIONEL DU BIEN-ETRE :p] et fais toi des guilis tout doux au bras sa va t'endormir Meilleure idée une idée chinois : Tu met tes deux mains comme un creux avec tes 2 mains tu les mets sur ton frond 5 minutes et après c'est tout chaud ( la puissance de l'énergie ) et tu met tes mains sur le ventre le cou les cotes etc.... sa t'endord ou sinon tu lis... BONNE NUIT !!!!!!!! :MrRespect:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LikeaSatellite le 14 Déc 2012, 19:57

lacheerleader a écrit:Et bien d'abbord tu te chouche à 21 heure :p je sais c'est pénible mais comme cela c'est à 11 heures ( max. ) que tu t'endore sa va déjà ^^' astuces :tu t'invente une histoire.... genre : Je suis dans un bain de bulle à la rose je vois un renard etc.... et fé toi une idée de l'image.... sa va te reposer... [JE VEUX DEVENIR PROFESSIONEL DU BIEN-ETRE :p] et fais toi des guilis tout doux au bras sa va t'endormir Meilleure idée une idée chinois : Tu met tes deux mains comme un creux avec tes 2 mains tu les mets sur ton frond 5 minutes et après c'est tout chaud ( la puissance de l'énergie ) et tu met tes mains sur le ventre le cou les cotes etc.... sa t'endord ou sinon tu lis... BONNE NUIT !!!!!!!! :MrRespect:

Bienvenue sur le Forum ! :MrGris:

Je suis une Julinaute Accueillante, je suis là pour t'aider à faire tes premiers pas sur ce super forum (;

Je te donne quelques liens qu'il faut que tu lises IMPERATIVEMENT :


Je te conseille aussi de t'inscrire pour avoir une marraine, les JA font leur possible pour en trouver une qui te correspond ; tu pourras ainsi lui poser toutes tes questions sur le forum & c'est souvent une très belle rencontre :MrGris:

    ♣ Tu peux t'inscrire ici

Pour apprendre à connaitre des Ju's, tu peux te créer une BAL ici (il faut cliquer sur "Nouveau"), comme ça, elles pourront te laisser des messages mais n'oublie pas de lire les règles de la boîte aux lettres.

Si tu as d'autres questions, tu peux cliquer ici ou encore ici !

Si tu veux tu peux passer sur ma BAL

Voilà, maintenant tu sais tout sur le Folili, alors je te souhaite une très bonne continuation. :MrGris:

Bisous ♥
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Re: Maman, j'arrive pas à dormir !!!!!!!

Message par Julierevanche le 22 Déc 2012, 21:40

Ah je déteste quand ça me fait ça ! En général, au début je demande à ma maman après elle me donne des conseils et je m'exécute : Je pense à ma journée de demain. Sinon, je ferme les yeux et j'essaie de ne surtout pas les rouvrir ! Aussi, lire un livre jusqu'à épuisement est un bon moyen de s'endormir. Si je n'arrive pas à dormir parce que j'ai peur ou que je suis angoissée, j'écoute Cauet à la radio, sur NRJ. On se sent moins seule, on rigole et on revient à la réalité (:
Julierevanche
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Re: Maman, j'arrive pas à dormir !!!!!!!

Message par Marina6 le 24 Déc 2012, 11:36

julierevanche a écrit:Ah je déteste quand ça me fait ça ! En général, au début je demande à ma maman après elle me donne des conseils et je m'exécute : Je pense à ma journée de demain. Sinon, je ferme les yeux et j'essaie de ne surtout pas les rouvrir ! Aussi, lire un livre jusqu'à épuisement est un bon moyen de s'endormir. Si je n'arrive pas à dormir parce que j'ai peur ou que je suis angoissée, j'écoute Cauet à la radio, sur NRJ. On se sent moins seule, on rigole et on revient à la réalité (:


moi c''est un peu pareil !
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Re: Maman, j'arrive pas à dormir !!!!!!!

Message par lapinono le 24 Déc 2012, 15:01

Moi dabord je lis un livre ou j'écris quelque chose . Et quand j'ai fini je ferme les yeux et je pense à ma journée de demain .
lapinono
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Re: Maman, j'arrive pas à dormir !!!!!!!

Message par choupette22 le 24 Déc 2012, 15:02

Moi je repenses au bon vieux moments!!!!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Ne3girl le 24 Déc 2012, 16:49

Exactement pareil que toi ! :3
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Re: Problèmes de sommeil

Message par nouna2000 le 26 Déc 2012, 22:20

Moi c'etait pareil jusqu'a ce que j'ai commence a boire du lait chaud avant de dormir, ne pas manger juste avant de dormir, ne pas boir, du the, chocolat chaud, nescafe, cafe... Ne mange pas de chocolat
Puis voilaa !!
Si tu veux tu peux regarder une ecran (television, ipod...) comme ca tes yeux se fatigerons un peu plus ce ki va les lqisser se fermer plus vite : dormir plus vite :MrYellow:
J'espere que ces conseils taiderons
Bisous !! :coeur:
nouna2000
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Astuces pour bien dormir !!!

Message par makeupaddict le 28 Déc 2012, 22:47

Coucou les julienautes !!!!

Je ne sais pas si ce sujet existe deja, mais je voulais donner quelques conseils pour pouvoir bien dormir !! ça pourrait surement aider certaines !

Pour commencer, il faut que votre corps ne sois pas surchauffé sinon vous ne dormirez pas !! Donc ...

-ne JAMAIS boire quelque chose de chose de chaud juste avant de s endormir
-ne pas prendre de bain/douche chaude avant de s endormir
-ne pas boire de boissons "excitantes" ( ex: café, Coca, jus d' orange ..)
-baisser le chauffage avant et pendant la nuit -> vaut mieux dormir dans une chambre froide que chaude !
-éviter les écrans 15 min avant de dormir (plutôt lire, etc )

Voili voilou ! :MrRespect:

:coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Julierevanche le 29 Déc 2012, 01:48

Wow. Salut les gens.
Bon, je sais il est tard (00:43 d'après mon iPad) mais aussi on est en vacances. Bref je venais pas pour ça. Je viens parce que dès que je ferme les yeux, je vois un truc horrible que mon esprit a inventé. Le même décors, ma famille, des choses horrible sans que je puisse agir. Le truc, c'est que ça pourrait se passer en vrai. Du coup à chaque fois que je vois ce "flash", cette pensée, j'ai peur. J'arrive pas à me changer les idées. Comment faire pour penser à autre chose ?
Julierevanche
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Re: Astuces pour bien dormir !!!

Message par manonmanon994 le 30 Déc 2012, 15:01

Merci j'adore les sujets là
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Re: Dormir.

Message par manonmanon994 le 31 Déc 2012, 22:14

Ta pas essayé de te dépenser en courent.
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Re: Dormir.

Message par Taraduncan le 02 Jan 2013, 20:03

Coucou ma Mathilde (:

Je te conseille plusieurs petites choses:
-Prends une tisane relaxante.
-Il existe aussi des gouttes/pastilles qui t'aident à te relaxer et à te détendre.
-Lis le soir, évite les films.
Tu peux aller voir un médecin si cela devient excessif, ce n'est pas vraiment normal... Courage (:

#Tara.
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Re: Dormir.

Message par lelejaune le 03 Jan 2013, 11:49

Salut les filles j'organise un concours de MISS Folili 2013 si vous allez dans mes messages vous trouverez les informations nécessaire pour le concours allez vous inscrire !!!!
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Re: Dormir.

Message par Leena le 03 Jan 2013, 13:43

Tu peux aller voir un psy, tu pourras parler de tous ces problemes ou alors tu peux demander à ton docteur de te donner des mediament homéopathique pour mieux dormir.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Pupusse le 04 Jan 2013, 11:11

Coucou,
Moi ça m'est arrivé cet été ça m'est arrivé .Comme mon lit était en hauteur et en plus a l'étage, quand je me réveillé je prenais ma couette et j’allai dormir en bas (ils faisait plus frais sur le clic-clac) Et puis après ma mère me donner un infusion tous les soirs c'était je crois la Tisanière mais :!: attention c'était pas n'importe laquelle c'était celle pour dormir mieux.ça m'a beaucoup aider.Mais après j'en avais plus besoin et le plus c'est que maintenant je suis habituée et je sait comment me rendormir (me demande pas comment c'est instinctif)dès que je me réveille je me rendors facilement.
Aller bon courage
Pupusse,a ton service ;)
Pupusse
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Amina le 04 Jan 2013, 19:28

Pupusse a écrit:Coucou,
Moi ça m'est arrivé cet été ça m'est arrivé .Comme mon lit était en hauteur et en plus a l'étage, quand je me réveillé je prenais ma couette et j’allai dormir en bas (ils faisait plus frais sur le clic-clac) Et puis après ma mère me donner un infusion tous les soirs c'était je crois la Tisanière mais :!: attention c'était pas n'importe laquelle c'était celle pour dormir mieux.ça m'a beaucoup aider.Mais après j'en avais plus besoin et le plus c'est que maintenant je suis habituée et je sait comment me rendormir (me demande pas comment c'est instinctif)dès que je me réveille je me rendors facilement.
Aller bon courage
Pupusse,a ton service ;)



[^_^] Coucou Pupusse [^_^]



¸.•’´*♫♪ :banane :fete Bienvenue sur Folili ! :fete :banane ♫♪*`’•.¸


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Coucou ! Je suis une "Julinautes Accueillante" , mon garde consiste à accueillir "Les Petites Nouvelles" comme toi :) . Nos deux super modératrices :superman sont Elodie et Claire31 qui sont là , pour validé (modérer) tes messages ou t'aider en cas de problème(s) avec ton compte , tes messages etc ...

:attention Maintenant je te conseille d'aller lire , les règles du forum qui sont très utile et bien , pour le bon fonctionnement du forum :attention
Le règlement

:attention tu dois aussi voir la F.A.Q [Foire Aux Questions] , il y aura toute les réponses aux questions les plus fréquente sur le forum :attention
la F.A.Q [Foire Aux Questions]

:attention Tu peux aussi te trouver une "Marraine" . Elle pourra t'aider dans ton intégration dans le forum et répondre à toutes tes questions concernant le forum :attention

Pour te trouver une marraine .

Ici , tu peux te faire plein d'amies :D ! Mais si tu veux discuter avec elles , il te faut une B.A.L [Boîte Aux Lettres ] , pour discuter de tout est n'importe quoi :MrViolet: !
Pour te crée une B.A.L :arrow: http://julie.milan-forum.com/la-boite-aux-lettres-des-ju-f49/

Et si tu as des questions à me poser passe sur ma BAL >>> http://julie.milan-forum.com/topic49470.html

J'espère que tu passeras de merveilleux moments sur ce forum :magicien ! Bisou et à bientôt !
Amina
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lelejaune le 05 Jan 2013, 15:34

Gweni28 a écrit:Coucou les filles ! Depuis toute petite, j'ai des problèmes de sommeil mais je ne trouve jamais l'explication (pas de contrôle en vue, etc). Mais parents me dise que ce n'est pas grave, ça arrive à tout le monde mais c'est pas très marrant de rester dans son lit pendant 2heures (ou plus) sans trouver le sommeil ! :dodo :besoinaide
Si vous avez des petits trucs pour éviter ça, je vous adores !!! :D :D :D

Bisoux et merci les Julienautes ! :coeur: :coeur: :coeur:


Salut petite nouvelle et bienvenue sur le forum tu verras tu t'amuseras bien avec toutes les julienautes, celle qui sera spéciale pour toi tu la trouveras en cliquant [url]=http://julie.milan-forum.com/une-filleule-une-marraine-f40/decouvrez-votre-marraine-votre-filleule-t53943.html/url]Ici[/url] . Tu trouveras toutes sortes de sujet pour donner des conseils a tes julienautes tu peut aussi aller la [url]http://julie.milan-forum.com/annonces/reponses-aux-questions-les-plus-frequentes-faq-t12256.html/url]FAQ[/url] pour avoir des réponse a tes questions.

Tu partageras tes activités préférées avec d'autres julienautes en faisant partit d'un club ou en créant ton propre sujet a propos de ton/tes pastant(s)
Un conseil relis bien les règle de FOLILI pour ne pas qu'elodie ( modératrice du forum ) n'accepte pas les sujets que tu voudrais poster, amuse toi bien sur folili !!! :MrRespect: :coeur: :MrKing: :MrFlashGreen: :diablotin :noelhappyface :noelhilarant :noeljoyeux :noelcoucou
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Re: Problèmes de sommeil

Message par peaceandlovegirl le 05 Jan 2013, 19:26

Peut-être que tu as besoin de moins de sommeil que le temps que tu passes au lit
(je crois bien qu'un ado doit dormir entre 9 et 11 heures...)


Si ce n'est pas ça, j'ai des petits conseils:
-lis le soir dans ton lit jusqu'à une heure raisonnable et endores toi tranquillement. Si ça ne marche pas lis plus longtemps jusqu'à ce que tu te sentes vraiment fatiguée.
-Mets-toi dans le noir complet et isole-toi (ex: ferme tes volets et ta porte complètement, ça isole les bruits de la maison et ça te mets dans le noir complet)
-Ne te dis surtout pas: "Il faut que je dorme", ou "ne pense à rien" ça te réveille plus qu'autre chose.
-Ma maman m'a donné une autre astuce: allonge toi sur le dos, les bras le long du corps et respire calmement. Puis, pense a ton front. Détends le. Ensuite, détends tes yeux, ton nez, ta bouche, ton cou, tes bras, tes siens, ton ventre, ton sexe, tes jambes et enfin tes pieds. Fais tout ça lentement et tranquillement. ça marche.
Sinon, je ne sais pas quoi te dire.

Bonne nuit !
peaceandlovegirl
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lelejaune le 06 Jan 2013, 12:47

peaceandlovegirl a écrit:Peut-être que tu as besoin de moins de sommeil que le temps que tu passes au lit
(je crois bien qu'un ado doit dormir entre 9 et 11 heures...)


Si ce n'est pas ça, j'ai des petits conseils:
-lis le soir dans ton lit jusqu'à une heure raisonnable et endores toi tranquillement. Si ça ne marche pas lis plus longtemps jusqu'à ce que tu te sentes vraiment fatiguée.
-Mets-toi dans le noir complet et isole-toi (ex: ferme tes volets et ta porte complètement, ça isole les bruits de la maison et ça te mets dans le noir complet)
-Ne te dis surtout pas: "Il faut que je dorme", ou "ne pense à rien" ça te réveille plus qu'autre chose.
-Ma maman m'a donné une autre astuce: allonge toi sur le dos, les bras le long du corps et respire calmement. Puis, pense a ton front. Détends le. Ensuite, détends tes yeux, ton nez, ta bouche, ton cou, tes bras, tes siens, ton ventre, ton sexe, tes jambes et enfin tes pieds. Fais tout ça lentement et tranquillement. ça marche.
Sinon, je ne sais pas quoi te dire.

Bonne nuit !




Bienvenue sur folili !

Folili est un forum de filles pour que tu postes des conseils ou des problèmes. Les julienautes acceuillantes ( les J'A ) se chargeront de bien t'acceuillir en te souhaitant la bienvenue et en te guidant, se sont des grades tu retrouveras tous les grades a la question 16 de la FAQ clique ici pour y aller http://julie.milan-forum.com/annonces/reponses-aux-questions-les-plus-frequentes-faq-t12256.html
Tu peut te créer ta propre BAL ( boite aux lettres ) en cliquant ICI : http://julie.milan-forum.com/posting.php?mode=post&f=49.
Un conseil relis bien les règles du forum pour ne pas qu'elodie (modératrice du forum) n'accepte pas les messages que tu voudrais poster
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J'arrive pas a dormir !

Message par camomillezen le 09 Jan 2013, 20:22

Coucou les filles,
Enfaite voila tous les soirs je me couche vers 21h00 et j'arrive a m'endormir que vers 01h00 du matin. pouvez-vous m'aidez a dormir s'il vous plait ?
Merci, bizzzz
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Re: J'arrive pas a dormir !

Message par Lulu019 le 10 Jan 2013, 23:16

Évite les écrans avant de te coucher ( télé, portable, ordi...).(; vas te coucher lis un livre et quand tu sens que tes yeux se ferment tout seul éteins ta lumière.
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Re: J'arrive pas a dormir !

Message par victoto13 le 11 Jan 2013, 22:51

Coucou,
Je suis dans le même cas que toi mais j'ai trouvé une astuce,
Pour arriver à dormir il faut que tu sois dans le noir complet mais vraiment complet :
pousse la porte de ta chambre et il faut même enlever les lumières des réveilles où autre chose de ce genre qui fait de la lumière car cela distrait.
victoto13
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Re: Problèmes de sommeil

Message par babycherries le 18 Jan 2013, 13:23

camomillezen a écrit:Coucou les filles,
Enfaite voila tous les soirs je me couche vers 21h00 et j'arrive a m'endormir que vers 01h00 du matin. pouvez-vous m'aidez a dormir s'il vous plait ?
Merci, bizzzz


Coucou, à quelle heure te lèves-tu le matin ? Parce que si tu te lève trop tard, et que tu te couches tôt, tu n'auras plus de sommeil (tu ne seras plus fatigué quoi...), tu dois aussi, arrêter de regarder tout écran une demie-heure avec le coucher. Tu peux également lire un livre, ou mettre un fond de musique dans ta chambre pour te relaxer.
Perso', moi avant de m'endormir, des fois je m'allonge dans mon lit avec mon chien, et je mets mes oreilles dans son cou. Comme ça, j'entends sa respiration, et je suis tellement consentrée dessus, que je ne sens même plus le sommeil venir, et je m'endors. (je précise que j'ai 6 chiens, et que normalement il m'aies interdit d'en prendre un dans mon lit, mais bon, bref.... ^^)
Bon courage :MrBlue:
Zoubii :MrGreenHappy:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Cassimini24 le 18 Jan 2013, 15:57

Heureusement g LE remède:
avant je n'arrivait pas a m'endormir avant1 heure du matin!!
Alors mon père un jours ma dit de me mettre bien droite dans mon lit d'essayer de déstresser,et ne JAMAIS regarder son réveil aussi non on ne réussis pas a s'endormir
Voila,Bisous :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MlleBerry le 19 Jan 2013, 23:33

Coucou ! J'ai besoin de votre aide... je me couche environ à 9h30, sauf le samedi soir (j'ai une heure de décalage avec la France) et je m'endort seulement vers 3h du matin. Mais même si je râle, mes parents m'obligent à me coucher et à éteindre la lumière, alors j'attends dans mon lit en faisait rien, mais qu'est-ce que je m'ennuie, j'aimerais arrêter de me coucher à cette heure-ci et pouvoir dormir ! Que faire s'il vous plaît ? :MrOrange:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Lapetitecuisiniere le 20 Jan 2013, 17:35

tu ne dois pas regarder des films qui font peur avant d'aller dormir car tu va être stresser et tu n'arrivera pas à dormir
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lala26 le 23 Jan 2013, 15:22

moi je dois mettre minimum 1 h pour m'endormir :ambulance
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Hirondelle le 24 Jan 2013, 19:44

Je suis insomniaque depuis des années, il m'arrive très régulièrement de me réveiller en pleine nuit et de ne plus me rendormir ensuite. Ce qui explique pourquoi je suis si pâle, si cernée et si fatiguée en journée.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Darcnou le 26 Jan 2013, 00:07

Généralement, je ne trouve pas le sommeil quand mon esprit est encombré. Essaye de faire le vide et cherche ta position la plus confortable pour dormir. Tu veux aussi, avant de te coucher, boire une tisane spécial sommeil... Bonne chance!
Darcnou
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Misschoco78 le 26 Jan 2013, 13:45

Coucou les fille moi aussi j'ai du mal a dormir.Je vais dans mon lit a 21H et je lis jusqu'a 22H.Une amie a ma mère lui a conseiler un médicament a base de plante et moi sa ne marche pa.Un conseile tourne toi du coter que tu preéfère de préferance du coté du mur.Ferme t yeux et pense a une personne comme ta meilleure amie par exemple dit toi je lai rencontrer a l'ecole ... Et votre histoire se racontera.(je sais sa a l'air bidon mai moi sa marche)/color]défois moi je m'endore a 22H30 et je me reveille dans la nuit a 2H ou 4h et apres bonne chance pour redormir

Bisou bisou les filles
Misschoco78
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Pommy le 01 Fév 2013, 19:45

J'ai deux trois truc pour t'aider
mange léger le soir
lit ou fait une activité calme
ne reste pas sur internet avant de te coucher
Voila c'est peu et tu fait surement déjà tous ça :MrFlashGreen:
Pommy
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Re: Astuces pour bien dormir !!!

Message par lilloo31460 le 02 Fév 2013, 14:09

Moi le médecin a ma belle-mère lui a dit que pour mieux dormir il fallait avoir les mains a plats et non les mains pliées ou les points fermés (je ne sais pas si vous comprendrez mais bon ;)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par yeyette72 le 03 Fév 2013, 12:23

il faut que tu lise!!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Dunette le 03 Fév 2013, 15:58

Je suis comme toi,mon conseil:
Prend chaques soire,un verre de lait au miel.
Pour moi,ça a marcher!!!
Bonne chance! :MrRespect:
Dunette
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Admiralty le 04 Fév 2013, 01:25

En général, je trouve vite le sommeil. Je me couche très très tard, même en période de cours, mais je m'endors vite.
En fait, j'ai un rythme un peu bizarre. J'ai besoin de 9heures de sommeil toutes les 24heures, comme à peu près tout le monde, mais moi, c'est genre 7heures la nuit et 2heures pendant la pause de midi. Ca fait 5 mois que ça dure, et maintenant, si je ne dors pas à midi, je suis fatiguée. Donc en gros, pour moi, midi = l'heure de dormir, pas l'heure de manger ^^ Bizarre, je sais.

    Little Monster.

Admiralty
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Re: Problèmes de sommeil

Message par mimisoleil22 le 05 Fév 2013, 17:33

moi je mets un siècle à m'endormir c'est trôp soulant, ma soeur en ce moment ne dors pas de la nuit donc je me dis qu'il y a pire que moi.
peut etre que en ce moment tu as trôp de problèmes et que ca te pose des soucies pour dormir!
mimisoleil22
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Allya le 05 Fév 2013, 20:37

Pour m'endormir je m'invente des histoires dans ma tête , je pense à la journée du lendemain ... Et maintenant avant de me coucher je bois un lait chaud et sa marche . Avant je faisait rien , j'arrêtais pas de bouger et j'allumais mon réveil pour voir l'heure . Et quand je n'y arrivais pas j'allais voir ma mère ...
Allya
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Kiwi01 le 06 Fév 2013, 12:45

Tu peux lire un peu avant de t'endormir mais surtout pas de jeux vidéos car ça pourrait t'énerver.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lovelavigne le 09 Fév 2013, 19:12

Moi pareil ça s'appelle l'insomnie, déjà évite le café et le Coca (la caféine quoi), les activités physiques au moins 1/2 heure avant d'aller te coucher (pas de sport, sauf du yoga ça aide vachement pour s'endormir). Prends une bonne douche, voir une infusion, met-toi au lit avec un bon bouquin (enfin plutôt un bouquin nul, comme ça DES QUE TU COMMENCES A bailler, avoir froid, les yeux qui piquent, tu éteinds la lumière et tu fermes les yeux.)
Voilà j'espère que ça t'aidera!
(Evites d'écouter de la musique forte et violente aussi) :rock mais du classique pourquoi pas
Dernière édition par lovelavigne le 10 Fév 2013, 17:15, édité 1 fois.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Banane le 09 Fév 2013, 21:08

Moi j'au aussi eu des troubles du sommeil. J'ai pris un médicament qui s'appelle eufitos (je sais pas si sa s'écrit comme sa).
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Re: Problèmes de sommeil

Message par luluHC le 10 Fév 2013, 12:58

Moixellesx3 a écrit:Kikoo !! J'ai la meme chose que toi !! Mais avant c'était pire je me réveillait a 4 h du mat et je ne pouvait plus me randormir et avec le noir je ne vais pas cacher que j'avais peur !! Mais j'ai trouver une solution ma maman ma acheter une lampe que je mets vert ma tete en forme de fleur ! et la comme sa le soir je peut lire et quan dj'ai le sommeil je m'endort et je laisse la lampe allumer toutes la nuit !!

Big bisous


Kiiss les julienautes !<3 :coeur:

C'est ce que je fais mais quand j'ai terminer de lire je doit attendre au moin 1 heure
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Re: Problèmes de sommeil

Message par missheloise18 le 11 Fév 2013, 19:55

je suis dans le mm cas je mets de kl'extrait de lavande sur mon oreiller ce qui m’apaise et je prends un bain chaud et bois une tisane puis je lis jusqu'à m'endormir
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Salolo le 15 Fév 2013, 16:14

Moi aussi j'ai ce problème. :(
Et parfois sa m'arrive de pleurer, je ne sais même pas pourquoi!!!

C'est URGENT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lele10 le 16 Fév 2013, 21:37

Dans ta journée,essayes de faire des activités qui bouge comme ça tu seras fatigué le soir et tu t'endormiras plus vite... et quand tu essayes de t'endormir , concentre toi sur quelque chose (par exemple sur une leçon que tu dois apprendre...) et ferme les yeux, ne regarde jamais ton réveil,et peut être que c'est parce que tu stress ou des choses comme ça , essayes de trouver d'ou provient ce problème (par exemple: si le lendemain tu as un contrôle ou si tu vas chez le dentiste ou si tu as eus une dispute avec une copine etc..)alors tu sais que tu stress et dans ce cas la essaie de penser a autre chose
COURAGE!!! :coeur: :MrOrange:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Blossom le 17 Fév 2013, 17:46

Je pense que toutes celles qui n'arrivent vraiment pas a s'endormir doivent voir un médecin. Des fois cela est en rapport avec le stress, ou alors une maladie, généralement pas très grave.
Pour celles dont c'est moins grave, parlez en à vos parents et lisez ou allez un peu sur l'ordinateur avant de vous couchez. Cela fatigue un peu votre cerveau. Voilà après je n'es pas d'autres conseils.
J'espère que sa s'arrangera.
Bisous . :D

ღтнιѕ α кєуѕ σƒ му нєαят . тαкє ιт ...ღ
кιωι мαтυяє
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Banane le 19 Fév 2013, 12:21

lili85 a écrit:moi ces a la pleine lune !! chaque pleine lune impossible de mendormire !!!:(

Exactement pareil!!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 24 Fév 2013, 12:24

Je peut pas trop te répondre parce-que c'est pareil pour moi :p
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gabrielle le 24 Fév 2013, 17:34

:dodo
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Re: Problèmes de sommeil

Message par STOS le 24 Fév 2013, 20:00

Moi aussi avant j'avais des problème d'endormissement . J'avais des angoisse sans raison . Mais depuis ma mère ma emmener voir une psychologue , et sa ma beaucoup aidé, maintenant je dore mieux !
Même si sa parait bête , parler sa aide !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par STOS le 24 Fév 2013, 20:08

;) Moi aussi , avant j'avais des problème d'endormissement . Un jour , ma mère ma emmener voir une psychologue. Depuis je dore mieux .
Même si sa parait bête,parler sa aide !!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par juju59 le 25 Fév 2013, 12:40

Je suis pareil mais pendant les vacances,je me couche vers 11h et je m'endors 5 minutes après le moment que je me suis couchée! :dodo1 :dodo
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Bella17 le 25 Fév 2013, 19:19

Exactement pareil.
Je n'arrive jamais a m'endormir avant minuit, voir plus. J'ai tout essayé : lire avant d'aller me coucher, me coucher plus tôt, ne pas regarder d'écran, manger léger, avoir la bonne température dans ma chambre, etc...Bref tout, pourtant, rien n'a jamais marché.
Je suis allé voir un médecin, il m'a dit que c'était adolescence et tout un tas de trucs dans le genre, ce qui n'est pas mon cas puisque ça m'arrive depuis vraiment touuuute petite. Je préfère ne rien faire de plus, prendre des cachets pour déclencher quelque chose qui devrait être naturel, ça m'emballe pas trop. Mais c'est vraiment soulant en fait. :')

    Lost in confusion, like an illusion.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par -Adeloute- le 25 Fév 2013, 21:48

Avant j'étais comme toi mais j 'ai une technique inventer des rêves ça marche très bien essaye !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par marinelaplusbelle le 25 Fév 2013, 23:13

Sa me le fait tout le temps !
Moi , je regarde la télé, si vous n'avez pas la télé dans votre chambre,demandez la,car c'est sa qui m'aide a m'endormire.Perso, en meme tant que je regarde la télé(quelque chose qui nous plait)je range ma chambre,je met a jour des trucs ....
Bref,depuis que je fais comme sa , je ne prend pas plus d'1 heur a m'endormir, avant j'en prenait 4h ...
Bisous !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Ermiona le 26 Fév 2013, 00:33

Moi pour moi,quand j'ai cours je m'endors a 2h00,2h30 et je me réveille donc a 6h00 en pleine forme! pour les vacances je m'endors à 4h30,5h00 et je me réveille a 7h30,la plupart du temps.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Milky le 26 Fév 2013, 19:48

STOS a écrit:;) Moi aussi , avant j'avais des problème d'endormissement . Un jour , ma mère ma emmener voir une psychologue. Depuis je dore mieux .
Même si sa parait bête,parler sa aide !!

Bienvenue STOS :fete !
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Ici, l'entraide est au rendez-vous! :copain2:


Ici, il y a des modérateurs et des modératrices! :superman Elodie, Claire & Jérôme! Ils répondent à tes questions! :MrColor:

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Re: Problèmes de sommeil

Message par justine92 le 27 Fév 2013, 22:26

Moi aussi !!!Je me réveillais toutes les 2 heures avant et maintenant c'est 3 fois par nuit j'en peu plus !!! :ambulance

Et c'est comme ça depuis que je vie avec ma belle mère... je la déteste !!!! :evil:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lele10 le 28 Fév 2013, 14:56

Ermiona a écrit:
Moi pour moi,quand j'ai cours je m'endors a 2h00,2h30 et je me réveille donc a 6h00 en pleine forme! pour les vacances je m'endors à 4h30,5h00 et je me réveille a 7h30,la plupart du temps.

tu as trop de chance !!! c'est trop bien tu as le temps de faire pleins de choses avant de coucher!
:MrColor: j'aimerais avoir les memes horaires de sommeil que toi seulement, moi, je suis vite fatigué alors je me couche a 20h30 quand il y a école le lendemain et je me leves a 6h30 au plus tot!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MlleBerry le 01 Mar 2013, 15:34

Chat a écrit:J'ai eu et j'ai encore ce problème. Ma mère me dit de penser que tous les enfants ont ce problème, mais ce n'est pas forcément ça qui va me faire dormir... :MrGris: Non, mon astuce, c'est de penser à quelque chose que j'aime. La danse, la cuisine, dessiner, les One Direction... Ou à quelques chose que je vais faire: un voyage, un achat... Aussi, quand je n'ai pas d'idées, je demande à ma mère le soir quand elle vient me voir. Sinon, je pense fort fort fort: "Maman sais que je vais m'endormir, maman sait que je vais m'endormir...." J'espère vous avoir aider ;)

ʍøπ ρε†ι† $ucƦε επ chøcølα†﹗
☮ρєαcє & ℓσνє☮

#Nina & Antonia#
♥ мαcαяσηѕ & тнé♥
*-*

C'est exactement comme ça que j'ai réussie à m'endormir plus tôt cette nuit ! Je me suis couchée à 22h30 et j'ai pensée à un looong voyage à Paris à la campagne avec ma meilleure amie, j'ai détaillé tous les instants qu'on faisait, que c'était que du pur bonheur. Et je me suis endormie à 1h au lieu de 3h du matin. :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 02 Mar 2013, 17:44

Coucou les Ju' !
Moi aussi j'ai beaucoup de mal à m'endormir exemple: Je me couche tôt et je m'endors vers 00h30 ! :ambulance
Comment faire ?
Bisous :coeur:
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Re: Beaucoup de fatigue, problème de sommeil.

Message par LittleDonuts le 02 Mar 2013, 18:00

chatelle a écrit:Je connais un médicament homéopathique Sédatif PC, qui aide à s'endormir. Tu peux le prendre comme ça tu te couches et tu t'endors en 10 minutes.
Tu peux aérer ta chambre avant de dormir.
Perso, je te déconseille de te lever à 9h30 le mercredi, c'est trop tard par rapport à 6h20 et ça pourrait bouleverser ton horloge biologique. Par contre lève-toi bien à 6h20 tous les matins (8h le mercredi et plus tard le week-end).

Moi aussi je l'ai mais sa marche pas du tout !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Milka57 le 02 Mar 2013, 23:23

[size=150]Des petits conseils : :) :MrGris: :MrViolet: :MrRouge:

*essaie de penser à un truc que tu aimes
*essaie de penser un truc que tu voudrais faire avec ta famille, tes amies...
*lis un livre
*relis tes cours de la journée (même si moi je n'aurais pas le courage de faire ça !! lol) :P
*ne bois pas trop de coca cola avant de dormir car ça excite

donne-moi des nouvelles :)
[/size]
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 03 Mar 2013, 16:32

Claire399 a écrit:[size=150]Des petits conseils : :) :MrGris: :MrViolet: :MrRouge:

*essaie de penser à un truc que tu aimes
*essaie de penser un truc que tu voudrais faire avec ta famille, tes amies...
*lis un livre
*relis tes cours de la journée (même si moi je n'aurais pas le courage de faire ça !! lol) :P
*ne bois pas trop de coca cola avant de dormir car ça excite

donne-moi des nouvelles :)
[/size]


Coucou :) Sa fait 4 ans que se message a été posté ... Je pense que elle n'a plus besoin de conseil :MrZou: :MrColor: :MrGreenLangue: :MrHihi: :MrKing: :MrBlue: :MrGreenHappy: :MrClinOeil: :nonnon :sifflotant
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 07 Mar 2013, 12:04

Diddlina a écrit:
DoraLea31 a écrit:
Claire399 a écrit:[size=150]Des petits conseils : :) :MrGris: :MrViolet: :MrRouge:

*essaie de penser à un truc que tu aimes
*essaie de penser un truc que tu voudrais faire avec ta famille, tes amies...
*lis un livre
*relis tes cours de la journée (même si moi je n'aurais pas le courage de faire ça !! lol) :P
*ne bois pas trop de coca cola avant de dormir car ça excite

donne-moi des nouvelles :)
[/size]


Coucou :) Sa fait 4 ans que se message a été posté ... Je pense que elle n'a plus besoin de conseil :MrZou: :MrColor: :MrGreenLangue: :MrHihi: :MrKing: :MrBlue: :MrGreenHappy: :MrClinOeil: :nonnon :sifflotant

Je vois pas pourquoi tu dis ça. On a le droit de poster dessus.

Oui , oui (: mais je croit que elle dort déjà mieux grâce à nos conseils (:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleLolita le 10 Mar 2013, 22:58

J'ai le même problème ...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Noperfect le 11 Mar 2013, 15:29

Gweni28 a écrit:Coucou les filles ! Depuis toute petite, j'ai des problèmes de sommeil mais je ne trouve jamais l'explication (pas de contrôle en vue, etc). Mais parents me dise que ce n'est pas grave, ça arrive à tout le monde mais c'est pas très marrant de rester dans son lit pendant 2heures (ou plus) sans trouver le sommeil ! :dodo :besoinaide
Si vous avez des petits trucs pour éviter ça, je vous adores !!! :D :D :D

Bisoux et merci les Julienautes ! :coeur: :coeur: :coeur:


Bienvenue au club!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Labiquettedu63 le 12 Mar 2013, 15:51

Kiikou!
Moi ma mère m'a acheter un medicament que j'ai pris pendant deux semaines tous les soirs ça a vachement marcher!!
je te le conseille il s appelle:Quiétude




Kiiisss les julienautes!! :MrRespect:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par sarah1392 le 12 Mar 2013, 19:37

Moi pour réussir a dormir je m'invente un rêve dans la tête je je m'endors avec se rêve :D
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 12 Mar 2013, 20:08

Diddlina a écrit:
DoraLea31 a écrit:
Diddlina a écrit:
DoraLea31 a écrit:
Claire399 a écrit:[size=150]Des petits conseils : :) :MrGris: :MrViolet: :MrRouge:

*essaie de penser à un truc que tu aimes
*essaie de penser un truc que tu voudrais faire avec ta famille, tes amies...
*lis un livre
*relis tes cours de la journée (même si moi je n'aurais pas le courage de faire ça !! lol) :P
*ne bois pas trop de coca cola avant de dormir car ça excite

donne-moi des nouvelles :)
[/size]


Coucou :) Sa fait 4 ans que se message a été posté ... Je pense que elle n'a plus besoin de conseil :MrZou: :MrColor: :MrGreenLangue: :MrHihi: :MrKing: :MrBlue: :MrGreenHappy: :MrClinOeil: :nonnon :sifflotant

Je vois pas pourquoi tu dis ça. On a le droit de poster dessus.

Oui , oui (: mais je croit que elle dort déjà mieux grâce à nos conseils (:

Oui mais ça peut aider d'autres julienautes.

Oui , sa m'aide aussi à mois , je vient régulierement sur le sujet :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par fleche le 12 Mar 2013, 21:00

Tu peux boire un verre de lait chaut ou manger une banane (beurk,je n'aime pas ça) ça marche bien cause d'une substance qu'il contienne
Dr Flèche
Bizouzzzzzzzz....
fleche
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Re: Problèmes de sommeil

Message par sarah1392 le 13 Mar 2013, 14:34

Moi au début c'était pareil, je dormais pas avant 1h du mat' et je révaillais pendant la nuit et sa recommençais
c'était horrible !
mais maintenant e sais pas pourquoi c'est partis, je m'imagine un rêve dans la tête et je m'endors avec se rêve.
sarah1392
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Re: Problèmes de sommeil

Message par KitKat2 le 13 Mar 2013, 20:48

sarah1392 a écrit:Moi pour réussir a dormir je m'invente un rêve dans la tête je je m'endors avec se rêve :D


Bienvenue sur Folili !


Je suis une JA ( Julienaute Accueillante ) , je suis chargée d'aider les petites nouvelles, comme toi :)

Comme tu es nouvelle, je te conseille vivement de passer sur ce sujet et celui là, ils t'éclaireront sûrement sur certaine choses ! :D

Pour te faciliter la vie sur Folili, tu peux avoir une marraine, clique ici, remplis le petit formulaire et envoie ton message, il ne reste plus qu'a attendre que l'on te trouve une marraine ! Vérifie régulièrement le sujet. ;)

Tu peux faire le petit test sur les règles du forum ici (:

Si tu veux apprendre à mettre une image dans un message, clique ici !

Tu peux aussi te créer une BAL ( Boîte aux lettres ) ! C'est un sujet que tu créera pour te faire des amies, discuter avec les autres ju's... et qui servira à mettre des messages importants. C'est là que toi et ta marraine, vous dialoguerez, et que tu lui posera tes questions ! Pour la créer, clique ici et ensuite sur Nouveau qui se trouve en haut à a gauche ! Il faut que ton pseudo soit dans le titre ;)

Si tu veux encore plus d'informations, rend visite a ce sujet !

Si tu as des questions, tu peux me les poser ici !

Sur ce, je te dit :

AU REVOIR
KitKat2
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Milka57 le 14 Mar 2013, 16:41

DoraLea31 a écrit:
Diddlina a écrit:
DoraLea31 a écrit:
Diddlina a écrit:
DoraLea31 a écrit:
Claire399 a écrit:[size=150]Des petits conseils : :) :MrGris: :MrViolet: :MrRouge:

*essaie de penser à un truc que tu aimes
*essaie de penser un truc que tu voudrais faire avec ta famille, tes amies...
*lis un livre
*relis tes cours de la journée (même si moi je n'aurais pas le courage de faire ça !! lol) :P
*ne bois pas trop de coca cola avant de dormir car ça excite

donne-moi des nouvelles :)
[/size]


Coucou :) Sa fait 4 ans que se message a été posté ... Je pense que elle n'a plus besoin de conseil :MrZou: :MrColor: :MrGreenLangue: :MrHihi: :MrKing: :MrBlue: :MrGreenHappy: :MrClinOeil: :nonnon :sifflotant

Je vois pas pourquoi tu dis ça. On a le droit de poster dessus.

Oui , oui (: mais je croit que elle dort déjà mieux grâce à nos conseils (:

Oui mais ça peut aider d'autres julienautes.

Oui , sa m'aide aussi à mois , je vient régulierement sur le sujet :)


Oui, il y a sûrement d'autres filles qui ont besoin de ses conseils !!! :lol:
Milka57
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Re: Problèmes de sommeil

Message par BubblePop31 le 15 Mar 2013, 17:17

Enfait tu sais tu as le meme probleme que moi et je peux rester 2 heures dans mon lit sans trouver le sommeil ou plus et je suis aller chez le psy pour sa et pour l'instant on na pas trouver la cause.
BubblePop31
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Leonie19 le 28 Mar 2013, 22:51

Moi ca m arrive souvent et j essaie de penser aux choses que j aime comme les chatons.Sinon, je prend des grandes respirations et j'essaie de penser a rien. Des fois c'est tout simplement parce qu'on est pas fatigués.
Leonie19
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Cupcakesss le 01 Avr 2013, 02:37

Moi aussi ça m'arrive (pas tout le temps) .Je boit un verre de lait et je li
Cupcakesss
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Naoma le 02 Avr 2013, 20:13

Salut!!! Tu sais, moi je suis pareille que toi, mais j'ai un truc( si, comme moi, tu aime lire: ) comme l'on dit certaines, tu peux lire le soir avant d'être trop fatiguée pour continuer. Après, le problème c'est que tes parents peuvent ne pas être d'accord ( encore comme moi ) et ça peut créer des histoires. Mais bon, après ils comprennent que tu en a besoin ( même si il y a quelques fois des petits "couche-toi" ou des "t'a vu l'heure?"...) mais c'est pas grave et ça peut peut-être t'aider. En tout cas je l'espère! Bisous! Naoma :bises , :coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par kenza florti1 le 08 Avr 2013, 21:24

je ne peu pas te donner r conseil moi c ' est pareil je m' endort pas avant minuit et je me réveille 3 ou 4 h et après je m' endort enfin
kenza florti1
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 09 Avr 2013, 13:02

Coucou !
J'ai un gros problème :
cette nuit , je me suis endormi vers 3 heures du matin .
J'ai lu tous vos messages mais rien ne marche ! comment faire ?

Bisous ♥
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Champii le 11 Avr 2013, 19:23

Coucou les Ju' !
Moi j'ai de gros problème pour dormir. Mais je m'amuse à m'inventer des histoires en bougeant. Ca ne te fais pas t'endormir plus vite mais sa fait passer le temps sans que tu t'en rendes compte.
Bref' pour dormir plus vite tu peux t'allonger et penser qu'un cours d'eau est en train de te traverser le corp. Ca détends et ça endort.
Bonne chance!
Dernière édition par Champii le 16 Avr 2013, 12:21, édité 1 fois.
Champii
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Choubi le 16 Avr 2013, 18:33

Généralement j'arrive à m'endormir,par contre vous auriez des conseils pour s'endormir quand on est stressée pour le lendemain ? Par exemple la veille de la rentrée,d'un départ en vacances...
Même si je ne pense pas qu'on puisse y faire quelque chose ^^
Choubi
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lele10 le 16 Avr 2013, 19:11

J'ai un petit conseil ; il ne faut surtout pas vous endormir avec le portable à coté de vous, ou dans votre lit, ou sur une table de nuit assez près (même si il est éteint)car ça fait des mauvaises ondes et ça vous empêchera de dormir (meme si vous ne sentez rien), le mieux c'est de mettre son portable dans son cartable loin de vous et de votre lit!
lele10
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LolyDJ le 17 Avr 2013, 18:52

assez souvent je suis COMME toi mes petits conseils:
-je bois du thé avec du miel
- je chante des comptines (ou murmure)
- je lis
- je compte les étoiles (ou les moutons...)
LolyDJ
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Dauoaj le 19 Avr 2013, 18:28

Avant, j'étais exactement comme toi mais maintenant j'ai quelques techniques qui m'aident à mieux m'endormir:
- Lis avant de t'endormir jusqu'à ce que tes paupières se ferment.
- Dans la journée, bouge beaucoup, fais du sport, dépense toi.
- Lève-toi tôt pour être fatigué plus vite.
- Ne te couche pas trop tôt (si tu te couches tôt, tu vas essayer de dormir pendant des heures).
Mais surtout, ne te répète JAMAIS cette phrase: "Il faut que je dorme !"
Bonne chance ;)
Dauoaj
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 21 Avr 2013, 19:16

heliesiam a écrit:Alors moi avant je n'arrivai pas à m'endormir mais maintenant j'y arrive bien!! Mais moi c'est du fait que je dois me lever très tôt(6h45) pour aller au collège du coup quand je me couche comme je suis crever je m'endort direct!! Mais pour toi j'ai quelques conseils: ne bois pas de café,thé avant de te coucher car comme ce sont des excitant il vont t'exciter et tu n'arriveras pas à t'endormir. Par contre bois quelque INFUSION ,ce n'est pas la même chose que le thé c'est avec des plantes mais il y a pas d'excitants la dedans. Ne mange pas trop parce que après tu digéreras beaucoup plus tard et donc au moment de dormir!! :durdur:. Couche toi toujours à la même heure: par exemple si lundi tu te couches à 22h00,mardi va pas te coucher à 0h00 tu vois!!(par contre pendant les vacances fait des exceptions!!) moi c'était pour ça que j'arrivai pas à m'endormir! Par contre le dimanche je n'arrive toujours pas à m'endormir parce que hier(samedi) je m'était coucher à 1h00,et aujourd'hui je dois me coucher à 22h00 donc... Tu peut aussi prendre des bains avec des huiles essentielles sa détends,et mets un bol avec des huiles essentielles dans ta chambre sa t'apaiseras et aideras à t'endormir et puis dernier conseil:si tu à froid ne monte surtout pas le chauffage car sa t'empecheras de dormir opte plus tôt pour mettre un bon pyjama chaud avec une bonne couette! Pareil quand tu à chaud :bon la par contre en été on est bien d'accord met pas la chauffage mais ouvre pas la fenêtre car tu risque d'attraper froid même s'il y fait chaud opte plus tôt pour une petite nuisette au lieu d'un gros pyjama,et enlève ta couette sa seras mieux!! Ouf,enfin fini j'espere t'avoir ader et bisous à toi! :P :MrClinOeil: :MrGreenLangue: :MrGris:


Merci beaucoup pour tes conseils :)
LittleDonuts
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Tagada21 le 21 Avr 2013, 21:46

Évite de regarder un écran 1 heure avant de te coucher et de t’exciter.
Sinon moi je lis jusqu’à ce que mes yeux se fassent lourds et se ferment !!

En espérant t'avoir aider, Tagada21
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Toto67 le 23 Avr 2013, 13:43

Coucou, moi aussi t'inquiète pas c'est pareil et je prend de l'oméopathie pour mieux arriver à dormir mais de temps en temps j'arrive quand même pas et quand je regard le reveil et qu'il est afficher 0h00 là je m'énerve et j'arrive encore moins à m'endormir.Alors essaye de pas trop t'énerver et tout irra bien.Je te conseille aussi de lire avant de te coucher.
Gros bisou
Toto67
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Re: Problèmes de sommeil

Message par ilonathe+mode le 24 Avr 2013, 16:47

salut tkt pas moi sa me le fait depuis toujours fo juste que tu trouve ton cycle de sommeille ;)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Fanny38503 le 27 Avr 2013, 10:53

Pour moi voilà le problème:je laisse tout le temps des fentes à mes volets du coup,je n'arrive jamais à m'endormir avant ... disons 23h .Vous allez me dire qu'il faut fermer les volets à fond mais je suis une vraie peureuse...Si vous avez des conseils, je vous en serai très reconnaissante!!! :MrZou:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par nonol le 28 Avr 2013, 20:26

Ça m'arrive tout le temps mais g des conseil comme : faire beaucoup de sport ne pas regarder la télé avant d'aller se coucher évitée les repas trop copieux éviter le bruit ne pas boire des boisson comme le coca car il sont exitant et veiller que la température sois entre 18 et 20 degré. J'espére que je suis utile...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par nonol le 28 Avr 2013, 20:26

Ça m'arrive tout le temps mais g des conseil comme : faire beaucoup de sport ne pas regarder la télé avant d'aller se coucher évitée les repas trop copieux éviter le bruit ne pas boire des boisson comme le coca car il sont exitant et veiller que la température sois entre 18 et 20 degré. J'espére que je suis utile...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par gwendodo le 28 Avr 2013, 20:27

Moi aussi je suis pareil que toi depuis toute petite je ne dors pas le sommeil je le trouve vers 00:00 voir 1a 2h du matin
G etais voir ma psikiatre et elle a dit que les jours ou y pas eole il faut ce lever tôt mais ce n'est pas vrai car mon medecin et mon psy ont dit que certain enfant ont besoin de moins de sommeil que d'autres .donc il n'y a rien a faire il ne faut pas s'inquieter par contre si tu en baille toute la journer les jours d'ecoles ce n'est pas normal
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Re: Problèmes de sommeil

Message par nonol le 28 Avr 2013, 20:27

Ça m'arrive tout le temps mais g des conseil comme : faire beaucoup de sport ne pas regarder la télé avant d'aller se coucher évitée les repas trop copieux éviter le bruit ne pas boire des boisson comme le coca car il sont exitant et veiller que la température sois entre 18 et 20 degré. J'espére que je suis utile...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par nonol le 28 Avr 2013, 20:27

Ça m'arrive tout le temps mais g des conseil comme : faire beaucoup de sport ne pas regarder la télé avant d'aller se coucher évitée les repas trop copieux éviter le bruit ne pas boire des boisson comme le coca car il sont exitant et veiller que la température sois entre 18 et 20 degré. J'espére que je suis utile...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par gwendodo le 28 Avr 2013, 21:23

Moi aussi je suis pareil que toi depuis toute petite je ne dors pas le sommeil je le trouve vers 00:00 voir 1a 2h du matin
G etais voir ma psikiatre et elle a dit que les jours ou y pas eole il faut ce lever tôt mais ce n'est pas vrai car mon medecin et mon psy ont dit que certain enfant ont besoin de moins de sommeil que d'autres .donc il n'y a rien a faire il ne faut pas s'inquieter par contre si tu en baille toute la journer les jours d'ecoles ce n'est pas normal
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Re: Problèmes de sommeil

Message par julief27 le 02 Mai 2013, 13:47

kikou! moi c’était pareil et on m'a conseiller de lire juste avant de dormir parce que ça fatigue ! bisous ;)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lele10 le 05 Mai 2013, 09:42

Fanny38503 a écrit:Pour moi voilà le problème:je laisse tout le temps des fentes à mes volets du coup,je n'arrive jamais à m'endormir avant ... disons 23h .Vous allez me dire qu'il faut fermer les volets à fond mais je suis une vraie peureuse...Si vous avez des conseils, je vous en serai très reconnaissante!!! :MrZou:

si tu as peur, tu peux laisser la lumière du couloir ou d'une lampe de chevet (et tes parents l'éteindront plus tard) ou tu peux coller des trucs au plafond qui sont fluorescent
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Re: Problèmes de sommeil

Message par irisirisee le 15 Mai 2013, 11:20

Elezamina1511 a écrit:
irisirisee a écrit:moi pareil

Coucou irisirisee j'ai lu un livre ou une fille qui s'appellait iris et sur un forum, son pseudo était irisirisee je ne sais pas si tu as lu ce livre ou tu as trouvé le surnom comme ça :MrBlue2: c'était juste pour te demander (je sais je suis curieuse) sinon bienvenue sur ce magnifique fo' j'espère que tu t'y plairas
bisous

Coucou Elezamina1511 si le livre s'appelait "je vous adore ! ", oui je l'ai lu ! C'est même grâce à ce livre que je m'appelle comme ça ! :MrBc: :MrColor: :MrZou: :MrRespect: :MrKing: :coeur: :diablotin
Sinon je ne sais pas.
En tout cas MERCI c'est vrai que ce fo' est magnifique !
Bisous !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gum le 16 Mai 2013, 18:29

Fermer les yeux, ne penser à rien, relâchez votre corps, mettez des chaussettes chaudes. Pas de musique, pas d'ordinateur avant de se coucher...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Yumimiu le 16 Mai 2013, 19:25

J'ai pareil alors je pense à ma série préférée et je m'endort.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Swimmy le 17 Mai 2013, 18:31

moi c'est tout le temps et en plus j'arrête pas de pleurer du coup et j'ai toujours peur de pas m'endormir
:MrColor:
Clo420101 :MrZou:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lox20012 le 17 Mai 2013, 18:59

La sophrologie marche pour sa et pour le stresse, les problèmes de concentration
et tout un tas de petits trucs dans se genre, je te conseille d'essayer! :MrBlue: bis!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par irisirisee le 19 Mai 2013, 18:46

Pour des problèmes de sommeils il faut, avant de se coucher :

1 : S'habiller de couleurs tendres ;
2 : Allumer une lumière tamisée ;
3 : Mettre de la musique lente ;


Et surtout, respirer à fond, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine.
:MrYellow:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lea 5G Misse love le 19 Mai 2013, 18:49

Moi c'est pareil !!
ce que je fais moi c'est que je sais que ça peut etre marrant mais ça peut t'aider !
Voila je fais des scéance de yoga avant de me coucher !! CA MARCHE!!
Cela me permet de me detendre !
Ensuite je lis un peu et des que jai sommeil j'eteint et bonne nuit !
Conseil: quant cela t'arrive en pleine nuit fais une seances de yoga pour te detendre
et ensuite bois de l'eau un bon coup et tes sauve!! ^-^
Bisous^-^
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lea 5G Misse love le 19 Mai 2013, 18:49

Moi c'est pareil !!
ce que je fais moi c'est que je sais que ça peut etre marrant mais ça peut t'aider !
Voila je fais des scéance de yoga avant de me coucher !! CA MARCHE!!
Cela me permet de me detendre !
Ensuite je lis un peu et des que jai sommeil j'eteint et bonne nuit !
Conseil: quant cela t'arrive en pleine nuit fais une seances de yoga pour te detendre
et ensuite bois de l'eau un bon coup et tes sauve!! ^-^
Bisous^-^
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lea 5G Misse love le 19 Mai 2013, 18:49

Moi c'est pareil !!
ce que je fais moi c'est que je sais que ça peut etre marrant mais ça peut t'aider !
Voila je fais des scéance de yoga avant de me coucher !! CA MARCHE!!
Cela me permet de me detendre !
Ensuite je lis un peu et des que jai sommeil j'eteint et bonne nuit !
Conseil: quant cela t'arrive en pleine nuit fais une seances de yoga pour te detendre
et ensuite bois de l'eau un bon coup et tes sauve!!
Bisous
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lea 5G Misse love le 19 Mai 2013, 18:51

Moi c'est pareil !!
ce que je fais moi c'est que je sais que ça peut etre marrant mais ça peut t'aider !
Voila je fais des scéance de yoga avant de me coucher !! CA MARCHE!!
Cela me permet de me detendre !
Ensuite je lis un peu et des que jai sommeil j'eteint et bonne nuit !
Conseil: quant cela t'arrive en pleine nuit fais une seances de yoga pour te detendre
et ensuite bois de l'eau un bon coup et tes sauve!!
bisous
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lea 5G Misse love le 19 Mai 2013, 18:51

Moi c'est pareil !!
ce que je fais moi c'est que je sais que ça peut etre marrant mais ça peut t'aider !
Voila je fais des scéance de yoga avant de me coucher !! CA MARCHE!!
Cela me permet de me detendre !
Ensuite je lis un peu et des que jai sommeil j'eteint et bonne nuit !
Conseil: quant cela t'arrive en pleine nuit fais une seances de yoga pour te detendre
et ensuite bois de l'eau un bon coup et tes sauve!!
bisous
lea 5G Misse love
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 24 Mai 2013, 19:11

J'arrive jamais à m'endormir !!
Des autres conseils ?
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Re: Problèmes de sommeil

Message par leane63 le 25 Mai 2013, 18:52

Moi j'ai vraiment des probleme de sommeile je ne sais pas trop comment faire aider moi sil vous plait :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par clairouneLOL le 02 Juin 2013, 12:06

Nin0uilletteuh a écrit:Je suis comme toi, depuis toute petite je fais régulièrement des insomnies... En général je finis par m'endormir vers 2h, mais il m'est parfois arrivé d'aller en cours sans avoir fermé l'oeil de la nuit. C'est assez grave dans mon cas, surtout que j'ai besoin de beaucoup de sommeil pour être en forme. J'ai essayé tous les trucs possibles et imaginables, ça n'a jamais marché. Ce qui m'aide un peu, c'est de prendre une tisane avec du miel et de lire avant de dormir.

Moi , je m'endors vers 23H - 00H et c'est vraiment pénible !!! J'ai aussi besoin de beaucoup de sommeil et aller en cours avec l'envie de dormir , c'est horrible ! J'ai changé : de matelas , d'oreiller , je prenais des tisanes , j'ai changée l'orientation de mon lit , mais rien a faire !!!!! Aidez-moi les filles ! :cry:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par missfolili le 02 Juin 2013, 16:09

Coucou les filles <3
Moi c'est pareil ... Mon médecin m'a donné de l'oméopathie, du magnésium et rien ne sert .. je pense que la lampe douce allumée c'est une bonne idée, parce que tu penses à rien, tu regardes juste la lumière, tu te reposes et après tu t'endors ! <3
Sinon, un autre conseil : regarde surtout pas ton réveil, parce que tu pètes un câble en te disant "Toutes mes potes dorment, sauf moi !!!"
Voilà, j'espère que ça t'aura aidé !
Missfolili :coeur: :coeur: :coeur:
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missfolili
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Re: Problèmes de sommeil

Message par clairouneLOL le 03 Juin 2013, 14:17

missfolili a écrit:Coucou les filles <3
Moi c'est pareil ... Mon médecin m'a donné de l'oméopathie, du magnésium et rien ne sert .. je pense que la lampe douce allumée c'est une bonne idée, parce que tu penses à rien, tu regardes juste la lumière, tu te reposes et après tu t'endors ! <3
Sinon, un autre conseil : regarde surtout pas ton réveil, parce que tu pètes un câble en te disant "Toutes mes potes dorment, sauf moi !!!"
Voilà, j'espère que ça t'aura aidé !
Missfolili :coeur: :coeur: :coeur:
COURAGE

Merci , je vais essayer ! :mrgreen:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Milka57 le 04 Juin 2013, 18:16

depuis 2009 le sujet !!!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par liladu12 le 05 Juin 2013, 13:10

J'ai de gros problèmes de sommeil ( des nuits complètes et le plus souvent pas avant 3h du mat ) !
Je consulte un docteur et j'ai un traitement qui m'aide un peu !
Sinon meme si ca n'arrange pas le probleme essaye d'écouter la radio, ca evite de s’ennuyer !
Bon courage bonne nuit !;)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lahorse-balleusedu33 le 12 Juin 2013, 18:07

Je suis pareil parfois je mets 2 heures à m'endormir.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par _LostHapiness le 12 Juin 2013, 22:37

Ah, il m'arrive la même chose.. Généralement j'attends que ça passe et je fais avec, j'ai pas trop de conseils à te donner là dessus :(
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MissJulie44 le 15 Juin 2013, 14:50

Oui moi aussi c'est pareil mais si tout le monde dis ça ça va aider personne alors je te conseille (c'est ce que je fait et ça marche!) d'allez voir une psychologue ou une quiné elle peuvent t'aider à reprendre confiance en toi et à trouver ton sommeil!Bon courage!

PS: COMMENT O FAIT POUR PUBLIER DES SUJETS? ^^
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Gabriella352 le 16 Juin 2013, 17:58

Il faut que tu te prépare quelque chose de relaxant avant d'aller dormir, par exemple une petite tisane, écouter de la musique tranquille reposante, lire quelque chose d'agréable. Et surtout, évite de regarder ou lire des chose à sensation forte, voilà :3.

    HONEY † | Sparks ϟ | Lost † | OEMTC
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LittleDonuts le 20 Juin 2013, 18:58

MissJulie44 a écrit:Oui moi aussi c'est pareil mais si tout le monde dis ça ça va aider personne alors je te conseille (c'est ce que je fait et ça marche!) d'allez voir une psychologue ou une quiné elle peuvent t'aider à reprendre confiance en toi et à trouver ton sommeil!Bon courage!

PS: COMMENT O FAIT POUR PUBLIER DES SUJETS? ^^


Tu vas en haut , et il y a écrit " NOUVEAU " et tu cliques dessus et voila.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Kimyhelp le 21 Juin 2013, 17:41

Je te conseilles de tester ceci ! Moi, ça marche ! Tu en as sans ordonnance !
Image
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Camillette01 le 21 Juin 2013, 18:27

[quote="Gweni28"][color=#FF8000]Coucou les filles ! Depuis toute petite, j'ai des problèmes de sommeil mais je ne trouve jamais l'explication (pas de contrôle en vue, etc). Mais parents me dise que ce n'est pas grave, ça arrive à tout le monde mais c'est pas très marrant de rester dans son lit pendant 2heures (ou plus) sans trouver le sommeil ! :dodo :besoinaide
Si vous avez des petits trucs pour éviter ça, je vous adores !!! :D :D :D

Bisoux et merci les Julienautes ! :coeur: !

Tu meux pas savoir comment ça me saoule! Enfin, si... :dodo1 :dodo
Camillette01
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Bouboule31 le 27 Juin 2013, 14:24

Tu peux rêver de se que tu feras le lendemain, des choses qui t'on plus dans te journée, ou bien tu peux rêver de se que tu aime faire en tout cas moi aussi ça m'arrive et j'essaye de faire du yoga. ça marche super bien j'espère que toi aussi ça va t'aider...!!!!!!!!!!!!
Bouboule31
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Bella17 le 28 Juin 2013, 18:30

Pas moyen de dormir moi. Idk j'ai tout essayer j'y arrive pas ou alors au bout de 3h dans mon lit a rien faire.

    Lost cause | Larry. ∞
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Mohea le 28 Juin 2013, 18:38

Coucou les juilenautes!!!!. :diablotin

Moi aussi j'ai souvent du mal a dormir!!!!. :grrr
J'essaye plusieurs solutions : -comme lire,
- penser a rien,
- ma mère faisait du lait chaud sucré :MrCook: (sur moi sa ne marche pas mais sur vous peut être),
- ou d'écouter de la musique jusqu'à se qu'on s'endormir.
Bisous. :coeur:
Mohea.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Cupcakesss le 02 Juil 2013, 01:39

Moi aussi ça m'arrive environ 1 fois par semaine .Et des fois ça m’énerve tellement que je pleure ...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Mariehorses le 02 Juil 2013, 14:17

Oh oui, moi aussi j'ai ça et je reste de 21h30 à 0h30 ou plus éveillée chaque soir... C'est très fatiguant (c'est le cas de le dire ;) ) mais il y a un an, chaque soir après 19h, je touchais plus à un truc électronique (pc, ds,...) et ça allait mieux :) !
Mariehorses
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problème d'insomnie urgent

Message par Amandiers le 02 Juil 2013, 20:24

Salut à toutes!
J'ai un problème qui me gêne beaucoup:Je suis insomniaque et j'ai beaucoup de mal à m'endormir :( .
Vous avez des conseils?

répondez-moi vite
Merci d'avance :)
Amandiers
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Kangourou123 le 03 Juil 2013, 16:28

Coucou :),
Ben voila mon petit conseil lis et tu t'endormira toute seule j'ai eu le meme probleme que toi mais depuis que je lis je m'endors apres une demi-heure bizz ps: donne moi des nouvelles
Kangourou123
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par jenalee le 03 Juil 2013, 19:56

Moi aussi ça me fait ça mais juste la veille d'un jour de cour !!
J'en ai parlé à l'infirmière du collège et elle m'a dit de lire jusqu'à ce que je n'y arrive plus trop ...
Moi ça marche pas mais ça peu peut-être marcher pour toi !!
Et si tu n'arrive toujours pas à dormir boit du sirop pour la gorge en petite quantité, avant minuit et pas trop souvent (pas plus d'une fois toutes les 2 semaines)

J'espère t'avoir aider
:MrColor:
jenalee
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par MllePtitePonette le 03 Juil 2013, 20:17

Pense a quelques choses que tu adores, livre, films, moi je pense a un cours de saut avec mon cheval preferer ou Hunger Games
MllePtitePonette
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par floradesbois le 03 Juil 2013, 21:08

Et bien moi je ne suis pas insomniaque mais pendant un petit moment j'avais beaucoup de mal à m'endormir alors j'ai trouvé cette vidéo moi ça m'a énormément aidé,mais tu peux aussi en parler à ton médecin qui feras le possible pour toi!


floradesbois
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par Nanou7 le 03 Juil 2013, 22:01

amandinebx19 a écrit:Salut à toutes!
J'ai un problème qui me gêne beaucoup:Je suis insomniaque et j'ai beaucoup de mal à m'endormir :( .
Vous avez des conseils?

répondez-moi vite
Merci d'avance :)



Tu peut prendre une tisane calmante (demande à ta maman ou à ta mamie). Moi, je lit un peut avant de m'endormir et après, j'invente des histoire dont je suis l'héroïne dans ma tête.
Ne t'exite pas avant de dormir. Pas d'écran, ne cours pas. Tu peut aussi prendre ta douche avant de t'endormir. Moi je trouve que ça calme. Écoute aussi de la musique douce.

J'espère que ça ira.

Bonne Nuit
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par ILoveSewing le 03 Juil 2013, 22:47

Ne regarde pas d'écran l'heure qui précède le moment où tu vas te choucher, repose-toi, lis, détends-toi (un petit truc super relaxant : tu te dis que chaque partie de ton corps est très lourde, tu y penses bien fort, et tu fais ça du petit doigt de pieds jusqu'au cheveux (en gros tu remontes !)), si tu n'y arrives vraiment pas demande à tes parents des médicaments (comme le l72, ou des calmants, ou bien des huiles essentielles, ça marche !)
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par lollove le 03 Juil 2013, 23:12

amandinebx19 a écrit:Salut à toutes!
J'ai un problème qui me gêne beaucoup:Je suis insomniaque et j'ai beaucoup de mal à m'endormir :( .
Vous avez des conseils?

répondez-moi vite
Merci d'avance :)


tu en a parler a un médecin ..?
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par Loullou le 04 Juil 2013, 08:41

Oui, détend toi avant de dormir, dit toi que tu VA dormir, moi quand je n'arrive pas a dormir je m'invente une histoire que j'aimerais bien vivre dans ma tête (Promenade avec mon chéri, shopping avec mes amies ...) je ferme les yeux et je m’endors !
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par IMPROBABLE le 04 Juil 2013, 12:23

Euuh :
-Evite Le café, le jus avant de dormir !
- évite La DS, la télé, l'ordinateur, les écrans, sa excite !
- Essaie de lire un bouquin avant de dormir ! ;)
-Si tu n'arrives pas à dormir, c'est peut-être parce que tu as trop chaud ?
-Ne pense à rien, juste à la couleur noire. A rien d'autre ! ;)
Voilà et si sa persiste demande conseil à ton médecin !
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par Amandiers le 04 Juil 2013, 21:03

Merci à toutes pour vos conseils!Pour info,j'essaye de lire au maximum une demie-heure le soir mais ça ne marche pas car j'entre trop dans le livre (je lis le plus souvent le club des cinq,je sais j'ai des goûts bizarres en lecture et en musique).
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par Milka57 le 04 Juil 2013, 21:29

prends des medocs :)
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Re: problème d'insomnie urgent

Message par missromanou le 05 Juil 2013, 10:49

Moi comme nanou7 je m'invente des histoires et à un moment je finis par m'endormir!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lovebok le 06 Juil 2013, 18:05

Moi quand jarrive pas a dormir ou quand je fais des insnie je prend un petite lampe de poche et je lit
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MissChouquette le 15 Juil 2013, 12:17

Des tisanes qui aident à endormir tu trouves ça chez naturalia ou chez bio génération et au pire des cas les somnifères mais je te conseille pas ça franchement.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Felise le 18 Juil 2013, 11:54

nanachocolat a écrit:J'ai le même probléme et mon médecin m'a donné de l'homéopathie, pour moi sa a marché moyen mais peut être qye pour toi sa fonctionneras ...


Moi aussi et ça n'a pas vraiment marché... Après il ne faut pas si tu essayes l’homéopathie avoir dés le départ en tête que ça ne fais pas d'effets sinon ça ne marchera pas.
Felise
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Re: Problèmes de sommeil

Message par LaChtiteBarbouille69 le 18 Juil 2013, 19:40

C'est horrible ! Si je me mets au lit directement, je m'endort illico ! Mais si je lis (que ce soit une page ou 100) je mets 2 heures pour m'endormir ensuite ! Sa m'énerve plus que tout car maintenant, je ne lis plus le soir alors que j'aimerais !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par yumialpha le 19 Juil 2013, 21:20

C'est peut etre pas trop trop en rapport avec le sujet mais il faudrait normalement se coucher aux environs de quelle heure ?
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Re: Problèmes de sommeil

Message par cutiescatsdessine le 26 Juil 2013, 21:09

moi, je fait pareil, je dort pas la nuit jusqu'a 11 heures su matin (pendant l'été) et je me reveille a 20 heure pour aiser ma mere...
Une preuve ?
c'est simple, j'ai fait la meme chose aujourd'hui :MrTournis:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Carotte31 le 01 Aoû 2013, 13:04

moi aussi, je met tres lontemps a m'endormir et je fais de l'insomnie..
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Re: Problèmes de sommeil

Message par petitcoeur le 02 Aoû 2013, 13:03

J'ai le même problème je croiyer que j'étais la seul !!!
Passe sur ma bal : I love SUMMER (petitcoeur)
Bisous sucrée de petitcoeur
petitcoeur
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Felise le 04 Aoû 2013, 18:54

caline a écrit:En ce moment je fais toutes les nuits des cauchemars... Plusieurs par nuit. Je m'endors, tard en général, je fais un cauchemars, je me reveille, je me rendors et je refais un cauchemars, je me réveille...ect.. Du coup le matin je suis fatiguée... Ce ne sont pas des cauchemars genre des monstres et tout, c'est assez banales en somme, mais c'est horrible pour moi. Je sais très bien pourquoi je rêve de ça, mais ça ne change rien à au fait que je fais des cauchemars toutes les nuits. Et je n'aurais aucun moyen de régler mon "problème", enfin la raison pour laquelle je fais des cauchemars. Donc savoir ne me sert à rien...

Help.


J'ai peur
Je peux pas le supporter...
Ne plus la revoir... Jamais..
Je ne sais que trop bien ce que veut dire ce mot...
Elle compte tellement pour moi... ♥
2C, 2♥


Tu peux voir un psychiatre si tu veux. Parce que tu as l'air de savoir très bien ce qui te tracasse ! Ou essayes peut-être l'hypnose si tes parents sont d'accord !!! J'ai une amie qui a essayé et ça a l'air efficace !
Felise
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Re: Problèmes de sommeil

Message par juju2411 le 04 Aoû 2013, 19:20

Moi aussi, c'est pareil ! Tes parents n'ont pas tord, ça arrive à tout le monde !
Alors, moi je lis, mais ne surtout pas penser à la journée de demain ou ne pas faire de téléphone !
Ma mère m'a donné une astuce qui marche sur moi, tu fermes les yeux, quand tu penses à quelque chose, tu te donnes une claque ou tu seccoues ta tête puis tu fais ça tout le temps, au bout d'un moment, tu vas avoir mal soit à la joue ou au cou, donc tu vas trouver sommeil !

Voilà gros bisous :coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par lou93 le 05 Aoû 2013, 11:54

j'ai été comme toi aussi :
Il faut que tu te calmes que respire lentement et calmement et tu pense a le truc qui te fera le plus plaisir
Moi ca a marchait
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JE SUUIS .... [Help!]

Message par Maissa le 08 Aoû 2013, 17:45

[center]Bonjour a toute, enfaite depuis le début des vacance je reste de plus en plus tard éveillé. Une fois je n'est même pas dormi ! Le maximum était a 12h ou sinon je ne dort pas et le jour ou j'ai fait nuit blanche j'ai dormi toute la journée jusqu'à 2h du matin et je suis resté jusqu'à 7h eveillé et je ne vais pas vous mentir mais va se ressent sur mon visage et je suis plus fatigué et je ne sort jamais ! Quand je dort a 6h je me reveille a 18h et 'est cjiant car j'ai passé toute la journée a dormir et encore c'est pas moi qui me suis levé toute seul on m'y a obliger ! Je sais que je doit aller chez le médecin mais svp ne me le rappelle pas car je le sais deja


Texte caché : cliquez sur le cadre pour l'afficher
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Re: JE SUUIS .... [Help!]

Message par yasmine le 08 Aoû 2013, 21:03

Bah fait des activités relaxantes avant de t'endormir comme lire un livre ou prendre un bain chaud, sa marche bien. Après je ne peux pas plus t'aider car j'ai a peux prés le même problème sauf que moi je ne m'endors pas pendant la journée, mais c'est normal car j'ai une maladie, fin bref. Et sinon essaye de te coucher ( pas obligatoirement dormir) dans ton lit de plus en plus tôt et tu devrais t'endormir de plus en plus rapidement au fur et a mesure.
yasmine
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Re: JE SUUIS .... [Help!]

Message par laurinette66 le 09 Aoû 2013, 09:51

mets toi un réveil :diablotin
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Re: JE SUUIS .... [Help!]

Message par SeaSun le 09 Aoû 2013, 11:18

Je t'en supplie, écrit avec une autre couleur, je ne comprend rien à ce que tu dis, ça fait bien trop mal aux yeux. Surtout ton texte caché.

Marie. ∞†
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Re: JE SUUIS .... [Help!]

Message par funnymichico le 09 Aoû 2013, 11:43

Ben, fixe toi un horaire maximum
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Re: Problèmes de sommeil

Message par jennifer12345 le 10 Aoû 2013, 21:08

pareil que vous les filles
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Re: Problèmes de sommeil

Message par jennifer12345 le 10 Aoû 2013, 21:10

pareil que vous les filles
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Free Bee le 11 Aoû 2013, 15:18

caline a écrit:En ce moment je fais toutes les nuits des cauchemars... Plusieurs par nuit. Je m'endors, tard en général, je fais un cauchemars, je me reveille, je me rendors et je refais un cauchemars, je me réveille...ect.. Du coup le matin je suis fatiguée... Ce ne sont pas des cauchemars genre des monstres et tout, c'est assez banales en somme, mais c'est horrible pour moi. Je sais très bien pourquoi je rêve de ça, mais ça ne change rien à au fait que je fais des cauchemars toutes les nuits. Et je n'aurais aucun moyen de régler mon "problème", enfin la raison pour laquelle je fais des cauchemars. Donc savoir ne me sert à rien...

Help.


J'ai peur
Je peux pas le supporter...
Ne plus la revoir... Jamais..
Je ne sais que trop bien ce que veut dire ce mot...
Elle compte tellement pour moi... ♥
2C, 2♥


Quand j'étais petite, je faisais souvent ce genre de cauchemars. Tu vois, je suis croyante. Et depuis que je prie avant de me coucher, je n'ai plus fait AUCUN cauchemar. Je suis totalement sérieuse. Si tu crois en Dieu, demande-lui de te protéger. Ca marche, vraiment.
Ah aussi, ça peut te paraître bête mais avant de t'endormir positionne-toi du côté droit (évidemment tu peux te retourner dans ton sommeil).
Tu peux être certaine que ça fonctionnera encore mieux. En tout cas, c'est ce que je fais. ^^
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Free Bee le 11 Aoû 2013, 15:27

yumialpha a écrit:C'est peut etre pas trop trop en rapport avec le sujet mais il faudrait normalement se coucher aux environs de quelle heure ?


Déjà, ça dépend de ton âge et de l'heure à laquelle tu te réveilles. En primaire je me couchais à 20H, et je me réveillais vers 7H. Au collège c'est selon la journée que j'ai eue. Je me couche entre 21H30 et 22H00 (Je me réveille à 7H). Mais c'est vrai que je ne respecte pas tout le temps ces horaires, des fois je dépasse. ^^
Je pense que cela dépend de toi, et de la façon dont tu fonctionnes. Je t'ai donné les heures qui me convenaient pour être totalement en forme. À toi de les adopter, ou les déformer à ta guise. ;)


Pour ma part, en ce moment, j'ai un peu de mal à m'endormir. Je ne sais pas si c'est dû au fait, que je me mets la pression toute seule, ou que je sois décalée. Mais là, je crois que j'ai repris le rythme. Je me couche à minuit, et je me réveille à 12H00. Bon j'ai carrément dépassé, aujourd'hui. x)
Dès que je pense à mon avenir, je n'arrive pas à m'endormir. Maintenant, j'essaie de ne songer qu'à l'instant présent. Demain, je tente de me réveiller à 11H et de m'endormir plus tôt, par conséquent. :D
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Re: JE SUUIS .... [Help!]

Message par Free Bee le 11 Aoû 2013, 19:29

Heaveny a écrit:
Moi aussi,je dors assez tard et je me réveille en début d'après-midi.Il m'est même arrivée une fois de me réveiller à 17h.Je trouve ça normal,ce sont les vacances,donc pour moi c'est un peu plus détendu même s'il va bientôt falloir se réhabituer à dormir plus tôt pour l'école.Je pense malgré tout que mon "dérèglement" est moins pire que le tiens car perso' je fais pas de nuits blanches et je dors maximum 05h du matin.Si ça te pèse tellement que ça,va voir un médecin qui saura te conseiller (:


J'étais comme toi il y a quelques jours. Ca m'arrangeait, vu que je m'ennuyais. ^^
Mais j'ai décidé depuis peu, de me re-régler. Je m'autorise à me réveiller à 12H, maximum. Et j'essaie de me coucher avant 3H au moins. ^^ Maintenant, je ne fais plus de nuit blanche, même si le premier jour est difficile.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par jennifer12345 le 11 Aoû 2013, 21:27

Salut les filles

Moi aussi j ai un problème. Le soir je n arrive pas a m endormir ( généralement met environ 2 heures .) Et dans la journée je suis super fatiguée. C est au moment ou je dois me couche que je que ne suis pas fatiguée.

Es ce que vous avez des solutions pour m aider a être plus fatiguée le soir et moins la journée??? :?: :?:
Si oui vous pouvez me le dire svp??
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Milka57 le 12 Aoû 2013, 19:03

Moixellesx3 a écrit:Kikoo !! J'ai la meme chose que toi !! Mais avant c'était pire je me réveillait a 4 h du mat et je ne pouvait plus me randormir et avec le noir je ne vais pas cacher que j'avais peur !! Mais j'ai trouver une solution ma maman ma acheter une lampe que je mets vert ma tete en forme de fleur ! et la comme sa le soir je peut lire et quan dj'ai le sommeil je m'endort et je laisse la lampe allumer toutes la nuit !!

Big bisous


Kiiss les julienautes !<3 :coeur:


oh c'est trop chou !! :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Free Bee le 12 Aoû 2013, 20:11

caline a écrit:
Free Bee a écrit:
caline a écrit:En ce moment je fais toutes les nuits des cauchemars... Plusieurs par nuit. Je m'endors, tard en général, je fais un cauchemars, je me reveille, je me rendors et je refais un cauchemars, je me réveille...ect.. Du coup le matin je suis fatiguée... Ce ne sont pas des cauchemars genre des monstres et tout, c'est assez banales en somme, mais c'est horrible pour moi. Je sais très bien pourquoi je rêve de ça, mais ça ne change rien à au fait que je fais des cauchemars toutes les nuits. Et je n'aurais aucun moyen de régler mon "problème", enfin la raison pour laquelle je fais des cauchemars. Donc savoir ne me sert à rien...

Help.


J'ai peur
Je peux pas le supporter...
Ne plus la revoir... Jamais..
Je ne sais que trop bien ce que veut dire ce mot...
Elle compte tellement pour moi... ♥
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Quand j'étais petite, je faisais souvent ce genre de cauchemars. Tu vois, je suis croyante. Et depuis que je prie avant de me coucher, je n'ai plus fait AUCUN cauchemar. Je suis totalement sérieuse. Si tu crois en Dieu, demande-lui de te protéger. Ca marche, vraiment.
Ah aussi, ça peut te paraître bête mais avant de t'endormir positionne-toi du côté droit (évidemment tu peux te retourner dans ton sommeil).
Tu peux être certaine que ça fonctionnera encore mieux. En tout cas, c'est ce que je fais. ^^


Merci, mais ça a finit par passer..
Je dors aussi sur le coté droit !


    ● D o r d o g n e .
    # Sarlat <333 | ¤ 2c, 2 cœurs

    ABSENTE DU 17/08 AU 24/08


Je suis contente pour toi. :D
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Re: Problèmes de sommeil

Message par coco44 le 13 Aoû 2013, 02:34

Moi aussi j'ai des problèmes pour dormir je m'endore vers 3h du mat car je suis stressée prce que je ne peux pas dormir loin de mes parents je ne sais pas pourquoi du coup pas moyen de dormir chez une amie et j'angoisse de partir a mon voyage en Angleterre l'année prochaine avez vous des conseils?
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Re: Problèmes de sommeil

Message par boutchou16 le 13 Aoû 2013, 09:31

j'ai vraiment très envie de t'aider
alors voila se que je te propose : tu devrais lire le soir sa t'aideras forcement a t'endormir et si tu n'aime pas lire je te propose une bd moi j'adore sa
j'éspere vraiment t'avoir aider

bise boutchou16 :MrClinOeil: :roi :coeur:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par jennifer12345 le 14 Aoû 2013, 12:36

Burberry a écrit:
jennifer12345 a écrit:Salut les filles

Moi aussi j ai un problème. Le soir je n arrive pas a m endormir ( généralement met environ 2 heures .) Et dans la journée je suis super fatiguée. C est au moment ou je dois me couche que je que ne suis pas fatiguée.

Es ce que vous avez des solutions pour m aider a être plus fatiguée le soir et moins la journée??? :?: :?:
Si oui vous pouvez me le dire svp??


Je te conseillerai de faire du sport la journée (mais pas trop quand même,puis d'éviter de boire tout ce qui contient de la caféine. Après je peut pas trop t'aider puisque j'ai à peu près le meme problème :s


D accord merci je vais essayer
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Re: Problèmes de sommeil

Message par [Bulle] le 14 Aoû 2013, 13:16

Sujets fusionnés. (:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par enjoyourfriends le 14 Aoû 2013, 15:19

Moi c'est pareil j'arrive pas à dormir tôt, en ce moment je ne m'endore pas avant cinq heures du matin... Alors je lit mais après ma mère me punit quand elle me surprend... Quand il y a cours j'essaie de m'endormir mais à partir de minuit je fais tout poir n plus m'endormir car j'ai peur de ne pas me lever le matin car je n'ai pas assez dormi... Résultat je suis tout le temps fatigué et je ne profite pas des vacances car je me lève à quatorze heures... Ou quand il y a cours je ne suis pas consentrée et j'ai de mauvaises notes... Parce que j'ai dormi deux ou trois heures ou pas du tout... Des remèdes?
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Re: Problèmes de sommeil

Message par jennifer12345 le 15 Aoû 2013, 09:13

[quote="enjoyourfriends"]Moi c'est pareil j'arrive pas à dormir tôt, en ce moment je ne m'endore pas avant cinq heures du matin... Alors je lit mais après ma mère me punit quand elle me surprend... Quand il y a cours j'essaie de m'endormir mais à partir de minuit je fais tout poir n plus m'endormir car j'ai peur de ne pas me lever le matin car je n'ai pas assez dormi... Résultat je suis tout le temps fatigué et je ne profite pas des vacances car je me lève à quatorze heures... Ou quand il y a cours je ne suis pas consentrée et j'ai de mauvaises notes... Parce que j'ai dormi deux ou trois heures ou pas du tout... Des remèd

Tu devrai aller voir un medecin car ce est pas normal. Sinon j ai un conseil ne pense pas a t endormir tu vas etre stresser et c est sur que tu ne pourra pas dormir.
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Nuagelou le 15 Aoû 2013, 10:20

Moi aussi! Et sa m'enerve parce que après je pense à des trucs horrible...
Mais essaie de pensait à des trcus agréables...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par coco44 le 16 Aoû 2013, 17:11

boutchou16 a écrit:j'ai vraiment très envie de t'aider
alors voila se que je te propose : tu devrais lire le soir sa t'aideras forcement a t'endormir et si tu n'aime pas lire je te propose une bd moi j'adore sa
j'éspere vraiment t'avoir aider

bise boutchou16 :MrClinOeil: :roi :coeur:


C'est très gentil de ta part merci...., oui je lis je fabrique des portes-clés car c'est long et sa fatigue mais c'est toujours la même chose mais j’attends la rentrée car une seul journée d'école et le soir je dors comme un bébé mais sa m'embête quand même pour les vacances et surtout pour l'Angleterre qui me fais très peur.....
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Re: Problèmes de sommeil

Message par PinkPinkCat le 16 Aoû 2013, 18:02

Vraiment, je n'ai pas trop de conseils, à part, que tu dois dormir tranquillement, sans que des gens crient derrière !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Agathe666 le 17 Aoû 2013, 18:20

Salut. Tu devrai en parler à un médecin ou à l'infirmière de ton école! Si on ne veut pas y écouter essaye de lire le soir.
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Re: SOS le sommeil

Message par Milka57 le 17 Aoû 2013, 20:31

Arretes l'ordi avant de dormir
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Re: Problèmes de sommeil

Message par coco44 le 18 Aoû 2013, 01:24

Je vais voir merci
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Re: SOS le sommeil

Message par babycherries le 19 Aoû 2013, 01:49

Hey !
Si tu as des problèmes pour t'endormir, il faut déjà que tu arrêtes les écrans une heure, avant de dormir. Pendant ce temps là, tu peux lire, écouter de la musique, ... Pareil, si tu te lèves tard le matin, tu n'arriveras pas à t'endormir le soir, c'est des choses très fréquentes, chez n'importe qui. Après, comme dis avant, pendant les vacances, on se repose beaucoup plus, que si tu avais fait du sport, au collège, -par exemple-, alors c'est logique que tu aies besoin de moins d'heure de sommeil, et que donc tu ne t'endormes qu'à minuit passé.
#GGrosBBisous, et Bon courage.
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Re: SOS le sommeil

Message par romane le 19 Aoû 2013, 13:19

Il m'arrivait souvent la même chose avant, car je ressassais beaucoup de choses dans ma tête avant de m'endormir, je pensais et réfléchissais trop dans mon lit. Maintenant, il m'arrive souvent de me réveiller plusieurs fois la nuit. Dans tous les cas, je ne pense pas que ce soit trop grave, ça arrive à beaucoup de monde ! Essaie de ne pas trop t'énerver ou de t'agiter avant de dormir, bois des tisanes, vérifie que la température de ta chambre n'est ni trop froide ni trop chaude...
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Re: Problèmes de sommeil

Message par MissEmma1 le 22 Aoû 2013, 14:24

Coucou , moi avant cela m'arrivée très souvent mais plus maintenant ...

Mes conseils ? -Le soir avant de t'endormir ne t'énerve pas trop .
-Ne dors pas avec ton portable ou autres (télés , ordinateurs ...) . Si possible dans le noir complet .
-Dans ton lit , imagines-toi des histoires ( je vais même t'avouer un secret : je m'imagine des histoires d'amours ) ;)
-Le soir si tu regardes la télé ne met pas le son à fond car en plus de faire mal aux oreille ceci empêche de dormir . D'ailleurs pour la télévision c'est pareil : moi quand il n'y a rien à la télé je bouquine .

Voilà en espèrent t'aider ...

Bisous :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par coco44 le 22 Aoû 2013, 21:02

Je vais le tester ce soir je te redis merci!:)
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Re: SOS le sommeil

Message par LittleDonuts le 23 Aoû 2013, 14:36

Clique sur ce sujet tu y trouveras ton bonheur :
http://julie.milan-forum.com/sante-f21/problemes-de-sommeil-t12569.html
Bisous !
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Lilykette le 24 Aoû 2013, 11:47

J'ai plusieurs conseils à te donner:

:arrow: Ne mange pas trop et trop consistant avant de te coucher
:arrow: Lis environ 20 minutes avant de dormir, puis imagine un évènement heureux
:arrow: Ne ferme pas les yeux tant que tu n'es pas fatiguée
:arrow: Dès que tu te sens fatiguée ferme les yeux et suis le deuxième conseil

Si rien ne marche, va voir un médecin, il t'aidera sans doute mieux que moi!
Lilykette
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Re: Problèmes de sommeil

Message par coco44 le 26 Aoû 2013, 17:27

MissEmma1 a écrit:Coucou , moi avant cela m'arrivée très souvent mais plus maintenant ...

Mes conseils ? -Le soir avant de t'endormir ne t'énerve pas trop .
-Ne dors pas avec ton portable ou autres (télés , ordinateurs ...) . Si possible dans le noir complet .
-Dans ton lit , imagines-toi des histoires ( je vais même t'avouer un secret : je m'imagine des histoires d'amours ) ;)
-Le soir si tu regardes la télé ne met pas le son à fond car en plus de faire mal aux oreille ceci empêche de dormir . D'ailleurs pour la télévision c'est pareil : moi quand il n'y a rien à la télé je bouquine .

Voilà en espèrent t'aider ...

Bisous :)


Merci avant hier soir j'ai imaginer une histoire d'amour il était 2 heure et je me suis endormie 5 minutes après et hier soir a 00h30 je me suis endormie ce conseil marche vraiment bien encore merci merci merci!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D :)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par louvblanch2000 le 21 Sep 2013, 19:56

Moi aussi j'avais des problème de sommeil mais je suis aller chez un kiné et il m'a dit de faire des respiration, c'est très simple en fait tous les soir avant de t'endormir il faut que tu respire d'une manière un peu spécial. Lorsque tu inspire tu dois gonfler ton ventre et lorsque tu expire tu le rentre en te disant dans ta tête "De plus en plus détendu". tu fais ça 20 fois le soir dans ton lit avant de dormir avec les mains sur le ventre pour que ce soit plus facile et en écoutant une musique de relaxation. Après ne pense plus a rien et laisse toi t'endormir. Ça va te détendre énormément. La cause de tes troubles du sommeil peut très être le stress alors il faut aussi que tu respire lors d'un moment stressant et aussi que tu fassent en sorte toute les nuit d'avoir 9 ou 10 heure de sommeil, même les week-end car si tu fait la grasse mat tu n'arriveras plus a dormir la nuit du coup tu coucheras tard et tu te réveilleras tard le dimanche matin, tu te couchera tard le dimanche soir et le lundi tu sera crever mais tu n'arriveras pas a dormir le soir car tu auras pris l’habitude pendant le week-end de te coucher tard et ça continuera comme un cercle vicieu, du coup comme ton cerveau n'auras pas eu son cota de sommeil tu ne travaillera pas bien a l'école et si tu ne travaille pas au bien a l'école tu n'aura pas ton diplôme et si tu n'a pas ton diplôme tu ne pourra pas faire d'étude supérieur et si tu ne fais pas d'étude supérieur tu n'aura pas un bon métier et au final tu finira à ramasser les ordures sur le bords de la route.
Sans vouloir te mettre la pression
:MrRespect:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Popolol le 21 Sep 2013, 21:18

Gweni28 a écrit:Coucou les filles ! Depuis toute petite, j'ai des problèmes de sommeil mais je ne trouve jamais l'explication (pas de contrôle en vue, etc). Mais parents me dise que ce n'est pas grave, ça arrive à tout le monde mais c'est pas très marrant de rester dans son lit pendant 2heures (ou plus) sans trouver le sommeil ! :dodo :besoinaide
Si vous avez des petits trucs pour éviter ça, je vous adores !!! :D :D :D

Bisoux et merci les Julienautes ! :coeur: :coeur: :coeur:


Coucou moi aussi quelques fois je n'arrivai pas à m'endormir mais ca c'était avant car voici quelques conseil :
-ne regarde jamais la télé juste avant de t'endormir :nonnon il faut au moins 15min d'intervalle !!!
-pendant ces 15min lit ton livre ou relis une BD que tu adore :MrBlue: (moi je lis les légendaires avant de dormir ! )
-tu vas ensuite naturellement dans ton lit penser à ton livre préférer et non à des images troublantes que tu regardé par hasard (ou non) à la télé
- et puis tu laisse le sommeil de prendre !!!

Bon courage !
et
Bonnes nuits !

Jespère t'avoir aider ciao !!!
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Clembluemoon le 21 Sep 2013, 21:52

pareil, je m' endore apres 1h30-2h, donc a 11h30-00h
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Re: Problèmes de sommeil

Message par [Jane] le 22 Sep 2013, 08:34

Molly a écrit:Moi quand je n'arrive pas a dormir je lit, je lit jusqu'a avoir les paupiéres qui se fermes


    Je fais exactement la même chose que Molly, je lis jusqu'à m'endormir, mais chut, pas un mot à mes parents, c'est un secret! :MrGris:


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Re: Problèmes de sommeil

Message par KaliVulcain le 22 Sep 2013, 09:41

Sûrement lié au stress .. ;)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par KaliVulcain le 22 Sep 2013, 09:43

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Re: Problèmes de sommeil

Message par babycherries le 22 Sep 2013, 12:16

louvblanch2000 a écrit:Moi aussi j'avais des problème de sommeil mais je suis aller chez un kiné et il m'a dit de faire des respiration, c'est très simple en fait tous les soir avant de t'endormir il faut que tu respire d'une manière un peu spécial. Lorsque tu inspire tu dois gonfler ton ventre et lorsque tu expire tu le rentre en te disant dans ta tête "De plus en plus détendu". tu fais ça 20 fois le soir dans ton lit avant de dormir avec les mains sur le ventre pour que ce soit plus facile et en écoutant une musique de relaxation. Après ne pense plus a rien et laisse toi t'endormir. Ça va te détendre énormément. La cause de tes troubles du sommeil peut très être le stress alors il faut aussi que tu respire lors d'un moment stressant et aussi que tu fassent en sorte toute les nuit d'avoir 9 ou 10 heure de sommeil, même les week-end car si tu fait la grasse mat tu n'arriveras plus a dormir la nuit du coup tu coucheras tard et tu te réveilleras tard le dimanche matin, tu te couchera tard le dimanche soir et le lundi tu sera crever mais tu n'arriveras pas a dormir le soir car tu auras pris l’habitude pendant le week-end de te coucher tard et ça continuera comme un cercle vicieu, du coup comme ton cerveau n'auras pas eu son cota de sommeil tu ne travaillera pas bien a l'école et si tu ne travaille pas au bien a l'école tu n'aura pas ton diplôme et si tu n'a pas ton diplôme tu ne pourra pas faire d'étude supérieur et si tu ne fais pas d'étude supérieur tu n'aura pas un bon métier et au final tu finira à ramasser les ordures sur le bords de la route. Sans vouloir te mettre la pression :MrRespect:


Donc si on reprend tout depuis le début, c'est soit tu fais les exercices de relaxation, soit tu ramasseras les ordures sur le bord de la route. :MrBlue:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Girlfriends le 24 Sep 2013, 17:51

peut etre qu'il faut essayer d’être plus active dans la journée comme sa tu sera fatiguée et le soir évite de t'énerver comme sa tu t'endort plus facilement.

sinon tu peut peut etre en parler a un medecin il pourra plus t'aider que nous car apres tout c'est son métier donc n'hésite pas a demander sinon voila essaie de suivre mes conseils.

bisous
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Clembluemoon le 29 Sep 2013, 14:50

Olivia a écrit:J'ai vraiment du mal à dormir en ce moment, mais je pense que c'est parce que je suis trop stressée, et à cause de certains évènements qui m'énèrvent ou me rendent triste.


En fait je crois que pour moi c' set la meme chose que olivia.C' est surement les problemes du college. je m'endores entre 23:30 et 00:00
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Re: Problèmes de sommeil

Message par anastasia778 le 02 Oct 2013, 15:03

Clembluemoon a écrit:
Olivia a écrit:J'ai vraiment du mal à dormir en ce moment, mais je pense que c'est parce que je suis trop stressée, et à cause de certains évènements qui m'énèrvent ou me rendent triste.


En fait je crois que pour moi c' set la meme chose que olivia.C' est surement les problemes du college. je m'endores entre 23:30 et 00:00

je m'endors vers 23h 00h mais c'est car j'écoute la radio le soir :MrColor:
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Clara_Swiftie 29 le 21 Oct 2013, 15:22

Même si vous n'aimez pas lire je vous conseille de lire pendant à peu près 10 min un quart d'heure et le sommeil va venir :D
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Choubi le 22 Oct 2013, 11:22

Vous pouvez vous inventez des histoires dans votre tête ou penser à des choses agréables pour vous endormir,ça peut aider ;)
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Re: Problèmes de sommeil

Message par moijulienaute03 le 22 Oct 2013, 13:46

Bah tu peut lire, écouter de la musique, dessiner occupe-toi jusqu'a que tu bailles :dodo :dodo :dodo :dodo :dodo
DODO ! !bisous
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Re: Problèmes de sommeil

Message par Lea22 le 02 Nov 2013, 12:41

Moi c'est pareil :( !
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Re: Problèmes de sommeil

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